Oideas Arán Farro

Tugann an farraige cócaireachta Chewy seo blas nutty an aráin giosta agus uigeacht den scoth. Cuireann roinnt im, molasses, agus siúcra donn leis an blas sa bhia delicious seo. Tá Farro ard i próitéine, snáithín agus maignéisiam freisin.

Mura féidir leat teacht ar an bhfarraige, déan an t-arán seo le cruithneacht bulgur nó craiceann bruite.

Déan dhá bhall nó cuir rollaí 9 d 'orlach de rollaí dinnéar agus bá arán amháin.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cócaigh an fharraige san uisce fiuchphointe ar feadh thart ar 10 go 15 nóiméad, ag gníomhú go minic, go dtí go n-ionsófar uisce. Nó lean na treoracha pacáiste. Bain as an teas agus cuir an salann im, an molas, agus an siúcra donn isteach. Lig do sheasamh go dtí go mbeidh sé ag luí go lukewarm.
  2. I mbabhla a mheascadh, cuir an t-uisce te 1/2 cupán leis an giosta agus lig sé ar feadh 10 nóiméad. Cuir an bainne, plúr cruithneachta ar fad, 2 chupán den phlúr aráin agus an meascán farraige fuaraithe. Measc go dtí go chumasc; fág ar feadh 5 nóiméad. Cuir 2 1/2 cupán de phlúr aráin. Gabháil leis an Hook Taos i meascán seasta nó ar láimh ar dhromchla floured. Cuir plúr níos mó, de réir mar is gá chun an taos a choinneáil ó ghreamú leis an dromchla (nó an babhla má úsáidtear meascthóir le glúine). Ba chóir go mbeadh an taos réidh agus leaisteach.
  1. Gabh babhla mór. Bailigh an taos isteach i liathróid agus cuir isteach sa bhabhla oilte. Déan cóta ar gach taobh leis an ola. Clúdaigh an babhla le pláta plaisteach agus lig sé ar feadh thart ar 1 uair an chloig, nó go dtí go dúbailte, in áit saor ó dhréacht ag teocht an tseomra nó beagán níos teo.
  2. Cruthaigh an taos i loile agus cuir isteach dhá pháirc loaf 9x5x3-orlach. Clúdaigh le tuáille tae éadrom agus lig ort seasamh ar feadh thart ar 45 nóiméad, nó go dtí go dúbailte.
  3. Bácáil an t-arán in oigheann réamhtheáite 375 F ar feadh thart ar 30 nóiméad, nó go dtí go sroicheann an t-arán isteach nuair a bhíonn báistín ar an mbonn. Má dhéantar teocht a sheiceáil le teirmiméadar a léitear ar an toirt, cuir isteach é i lár an bháith tríd an taobh. Ba chóir go mbeadh an t-arán thart ar 185 F go 190 F.
  4. Bain na saora as na pannaí agus lig an t-arán fionnuar ar racaí. Má tá tú ag teastáil, brúigh le roinnt im leáite agus tá sé fós te.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 64
Iomlán Saill 3 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 1 g
Cholesterol 5 mg
Sóidiam 414 mg
Carbaihiodráití 9 g
Snáithín cothaithe 1 g
Próitéin 1 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)