Tá an t-oideas bradán grilled seo deartha le haghaidh grill George Foreman, ach is féidir leat an t-oideas simplí bradán grilled seo a dhéanamh ar grill rialta. Cuireann luibheanna úra agus sú líomóid blas iontach leis an oideas bradáin éasca seo.
Ná Cuir Iníon: Recipes Grill George Foreman
Cad is gá duit
- 1/4 cupán
- sú líomóide
- 2 tbsp. ola olóige móide níos mó le haghaidh grill
- 2 tbsp. oregano úr chopáilte
- 2 tbsp. thyme chopped úr
- 2 tbsp. basil úr gearrtha
- 1 cnap. salann farraige
- 1/2 císte. piobar dubh úr-talamh
- 2 lb.
- bileoga bradán
Conas é a dhéanamh
- I mbabhla neamh-imoibríoch, cuir le sú líomóide le chéile, 1 Tbsp. ola olóige , luibheanna, salainn agus piobar. Cuir bradán leis, ag casadh go cóta go maith. Lig an bradán marinate agus tú ag réamhtheasú an ghréama George Foreman (nó aon teagmháil taobh istigh).
- Cuir an bradán ar grill George Foreman . Cook 3-8 nóiméad. Beidh an t-am cócaireachta ag brath ar thiús an bhradáin. Tá sé de ghnáth ag George Foreman cócaireacht a dhéanamh i bhfad níos tapúla ná grill rialta, mar sin déan bradán a sheiceáil ag 3 nóiméad. Má tá an bradán cneasaithe go héasca nuair a chuirtear le forc agus go bhfuil sé teimhneach ar fud, déantar é.
Ná Mise: Recipes Bradán
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Iomlán Saill | 30 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 13 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sóidiam | 718 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 55 g |