Más mian leat dul i ngleic le béile bricfeasta éasca le déanamh, déan iarracht muesli toasted a dhéanamh. Is é an rud is fearr gur féidir é a dhéanamh i mbaisceanna móra agus a stóráil ar feadh suas le mí i gcoimeádán aerdhíonach. Tá an muesli déanta as coirce rollta in éineacht le meascán de chnónna, síolta, cnó cócó, mil agus beagán ola canola . Tá na comhábhair tostáilte san oigheann ar feadh thart ar 10 nóiméad. Nuair a bheidh an meascán fuaraithe, is féidir leat roinnt torthaí triomaithe a chur leis, ar nós aibreoga mionghearrtha nó cranabairí triomaithe.
Tá sé tábhachtach súil a choinneáil ar an muesli toasting chun a chinntiú nach sruthán sé. Agus is gá duit gach cúpla nóiméad a chothú chun a chinntiú go mbíonn sé cócaireachta go cothrom.
Cad is gá duit
- 3 cupán coirce rollta
- 1/4 cupán síolta lus na gréine
- 1/2 cupán almonds slivered
- 1/4 cnónna cnónna
- 1/2 cupán cnó cócó (díghlastha)
- 1/4 síolta cupáin cupáin
- 1/2 cupán mil
- 1 1/2 spúnóg bhoird ola ola
- 1/2 cupán cranberries triomaithe (nó aibreoga, garbh mionghearrtha)
- Roghnach: bainne nó iógart (le haghaidh freastal)
Conas é a dhéanamh
- Réitigh an oigheann go dtí 300F.
- Téigh an ola mil agus glasraí i sáspan beag thar teas íseal. Suanbhruith go réidh ar feadh 4 nóiméad.
- Idir an dá linn, i mbabhla mór comhcheangail na coirce rollta, na cnónna, na síolta agus an cnó cócó.
- Cuir an meascán mil te leis an mbabhla agus corraigh go maith leis na comhábhair thirim a chóta.
- Spúnóg an choirce ar bhileog bácála mór agus é a scaipeadh amach.
- Déan na comhábhair a bhácáil ar feadh 10 nóiméad, ag bogadh ó am go chéile.
- Bain as an oigheann agus lig dó fuarú. Cuir na torthaí triomaithe agus corraigh le chéile.
- Freastal le bainne agus / nó iógart.
- Store muesli i gcoimeádán aerdhíonach ar feadh suas le mí
Níos mó Recipes Muesli
Cosúil leis an oideas seo? Bain triail as oidis muesli eile.
- Meán Cothaithe Tósta Músli: Tosaigh an lá le meascán de cnó meala tostáilte muesli. Just a barr le dollop de iógart nádúrtha, bainne saill íseal agus do chaora is fearr leat le haghaidh bricfeasta delicious agus cothaitheach.
- Barraí Muesli: Tá an barra blasta agus chewy muesli seo delicious, simplí a ullmhú agus a phacáil go hiomlán de chnón cothaitheach. Is féidir leat gach cineál cnónna agus torthaí triomaithe a chur isteach sa mheascán. San oideas áirithe seo, úsáideann mé síolta pumpkin amh, síolta lus na gréine, cnó cócó, triomaithe, craiceannáin neamh-margaithe agus síolta sesame agus lín. Tá meascán im, meala agus beagán siúcra donn ceangailte leis na comhábhair go léir le chéile. Is féidir na barraí muesli a choinneáil i gcoimeádán seachtrach ar feadh seachtaine ar a laghad - mura n-itheadh iad ar ndóigh cheana féin!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 94 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 1 mg |
| Carbaihiodráití | 10 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |