Soláthraíonn bruscair tuinníní agus aráin an líonadh blasta do na piobair líonta seo. Cuireann blas sú líomóid blas breise leis an meascán tuinnín.
Cad is gá duit
- 4 piobair clog glas (scoilt, síolta agus membrane)
- 1 oinniún spúnóg bhoird (mínithe mionghearrtha)
- 1 cupán arán boga luibh (roinnte)
- 1 uibhe (beagán buille)
- 1/2 cupán bainne
- Salann agus piobar chun blas a chur air
- 1 sú líomóide úr
- 1 can / 7 1/2 unsa tuna (flaked)
- 2 spúnóg im im
- Roghnach: Cheddar briste, cártaí na hEilvéise nó Parmesan
Conas é a dhéanamh
1. Boil piobair i bhfiuchadh uisce saillte ar feadh 5 nóiméad; draein go maith.
2. Comhcheangail oinniún, 1/2 buamaí arán cupán, ubh, bainne, salann agus piobar, sú líomóide, agus tuinnín.
3. Líon sliogáin piobar.
4. Measc im leáite le múnlaithe 1/2 cupán aráin atá fágtha; sprinkle thar piobair líonta. Cuir isteach mhias bácála éadomhain ag 400 ° F (200 ° C / Marc Gáis 6) ar feadh 15 nóiméad.
5. Má tá tú ag teastáil, barr le cáise snasta 5 nóiméad sula gcuirfear na piobair chun bácála.
Recipes Gaolmhara
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 346 |
Iomlán Saill | 14 g |
Saill Sháithithe | 7 g |
Saill neamhsháithithe | 4 g |
Cholesterol | 101 mg |
Sóidiam | 446 mg |
Carbaihiodráití | 32 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 23 g |