Piobair Neamhbhailte Casserole

Is bealach éasca é seo taitneamh a bhaint as blasanna piobar iomlán, agus toisc go bhfuil an obair prep chomh simplí, bíonn an t-oideas thart ar leath an ama. Déantar an casserole le mairteoil talún, rís, trátaí agus cáis, chomh maith le piobair agus séasúir. Déantar an casserole leis na comhábhair uile ar an eolas a mbeifeá ag súil ó phiobair phláthaithe bácáilte .

Úsáideadh 2 piobair clog mór don mhias sa phictiúr, ceann glas agus dearg amháin - ach d'fhéadfá níos mó a úsáid.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Teas an oigheann go 350 F.
  2. Léasra a dhéanamh ar mhias bácála 3-ceathrú.
  3. I skillet mór thar mheán teasa, donn mairteoil na talún leis an oinniún agus an soilire ar feadh 5 nóiméad. Cuir an piobar clog, an salann, an piobar dubh úrrach, na calóga soilire, má úsáidtear é, an oregano, an basil, agus an púdar gairleog. Leanúint ar aghaidh ag taisteal go dtí go bhfuil na glasraí tairisceana agus nach bhfuil an fheoil bándearg a thuilleadh.
  4. Cuir na trátaí leis an mairteoil, chomh maith le leath an anlann trátaí agus anlann Worcestershire. Cruthaigh a chumasc. Suaibhrigh ar feadh 5 nóiméad. Cruthaigh an rís agus leath an cháis.
  1. Cuir an meascán feola ar an mhias bácála ullmhaithe. Spúnóg an anlann trátaí atá fágtha go cothrom thar an mbarr, agus ansin an cáis atá fágtha a scriosadh.
  2. Bácáil ar feadh 25 nó 30 nóiméad, go dtí go te agus bubbly.

Moltaí Freastal: Sailéad agus Brioscaí a Chaitheamh

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 633
Iomlán Saill 26 g
Saill Sháithithe 12 g
Saill neamhsháithithe 9 g
Cholesterol 138 mg
Sóidiam 963 mg
Carbaihiodráití 51 g
Snáithín cothaithe 4 g
Próitéin 46 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)