Cabáiste Caorach Mairteola agus Sailéad Pasta

Tar éis Lá Fhéile Pádraig, tá go leor mairteola arbólach ar chaitheamh beagnach gach duine. Agus, tá sé an-íogair, ní féidir leat Hash Corn Mairteola a dhéanamh gach lá.

Is bealach iontach é Cabáiste Mairteola Cúlbháilte agus Sailéad Pasta Lá Fhéile Pádraig a cheiliúradh áit a bhfuil cónaí ort má tá sé lasmuigh den te. Is bealach iontach é freisin chun sárú a úsáid. Tá an salad crunchy agus milis agus blasta agus salann go léir ag an am céanna. Ní gá duit aon rud eile a sheirbheáil leis an salad seo; is béile iomlán í i mbabhla amháin.

Coinnigh na fáltais, clúdaithe, sa chuisneoir ar feadh trí nó ceithre lá, má mhaireann sé chomh fada!

Cad is gá duit

• Pacáiste 1 (16 unsa) pacáiste comhionannas vótaí Bow
• 2 cupán piseanna reoite
• 1 maonáis cupán
• 1/2 cupán iógart plain
• 1/4 múnla musta cupán
• 2 spúnóg bhoird sú líomóide
• 2 cupán ciúbáilte cócaráilte ar scor
• mairteoil arbhar
• 3 cupáin cabáiste glas mionghearrtha
• 2 cupán cabáiste dearg mionghearrtha
• 1 piobar clog dearg, mionghearrtha
• 1 piobar clog buí, mionghearrtha

Conas é a dhéanamh

1. Cuir pota mór uisce saillte le boil. Cuir an pasta leis agus déan cócaireacht go dtí al dente, rud a chiallaíonn go bhfuil an pasta tairisceana ach fós tá bite beag sa lár. Is é an t-aon bhealach le rá an bhfuil an pasta bruite i gceart ná é a bhlaistiú.
2. Cuir na piseanna i gclúdach sa doirteal agus draen an pasta os a gcionn.
3. Cé go bhfuil an pasta ag cócaireacht, i mbabhla mór comhcheangail an maonáis, iógart, mustaird mil, agus sú líomóide agus é a mheascadh go maith le sciathán sreang. Cruthaigh an pasta draenáilte chomh maith leis an cabáiste, piobair clog agus piseanna reoite.

1. Coinnigh go réidh le cóta, ansin clúdaigh agus fuaraigh ar feadh 2 go 3 uair an chloig sa chuisneoir roimh freastal.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	501
Iomlán Saill	23 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	5 g
Cholesterol	17 mg
Sóidiam	201 mg
Carbaihiodráití	63 g
Snáithín cothaithe	6 g
Próitéin	12 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)