Taitneamh as an chuid is mó daoine píosa pumpkin sa titim. Cuireann an uigeacht uachtar agus spíosraí te in iúl dúinn na traidisiúin, na cuimhní cinn agus na laethanta saoire is fearr leat. Ní féidir siúcra a bheith níos mó ach fós ag iarraidh píosa pumpkin? Tugann an píosa pumpkin seo saor ó shiúcra blasanna píobáin sínithe pumpkin gan siúcra díobhálach.
Tá thart ar 323 calories thart ar 323 calories agus thart ar 25 gram siúcra ag sliotán de phíosa pumpkin traidisiúnta. Go fortunately, tá go leor báicéirí ann agus ba mhaith leo triail a dhéanamh agus roinnt oidis a chruthú a chomhlíonann treoirlínte áirithe ar aiste bia - nó go bhfuil siad ach níos sláintiúla, chun tús a chur leis.
Úsáideann an t-oideas milseoir saorga seachas siúcra. Le gach ceann de na roghanna siúcra ar fad ar an margadh inniu, is dócha go bhfaighidh tú ceann amháin a oibríonn is fearr san oideas seo. Oibreoidh Splenda, Truvia nó aon mhilsitheoir saorga gránach. Féadfaidh tú leath de mhilsitheoir saorga agus leath siúcra fíor a chur in ionad an t-ábhar siúcra a ghearradh. Úsáidtear milseoirí leachtacha, mil, eastóscadh bianna eorna, agus síoróip agave mar an aon mhilsitheoir i roinnt oidis.
Pie Pumpkin níos Sláintiúla
Ag féachaint ar bhealaí éagsúla chun píosa pumpkin níos sláintiúla a dhéanamh? Bain triail as aon - nó gach ceann de na smaointe seo:
- Bain triail as bainne cnó cócó seachas bainne galaithe
- Déan screamh coirce seachas crosbhuailte taosrán traidisiúnta
- Faigh níos mó cruthaitheacha le roghanna eile siúcra agus bain úsáid as meascán de síoróip maple íon agus créme stevia steilla.
- Scipeáil an uachtar iomlán saille atá buailte. Faigh réidh le haghaidh siúcra saor in aisce nó saille íseal, nó ní cuir aon cheann ar bith.
Cad is gá duit
- Píosa taosráin 9-orlach
- Pumpkin 16-unsa
- Is féidir 12-unsa
- bainne galaithe
- 3 uibheacha
- 3/4 cupán miliséir shaorga
- 1/4 salann ciúbón
- 1 cuisleón
- cainéal *
- 1/2 ginger spúnóg *
- 1/4 cnópóis cnóiceach *
- 1/8 clóibh spleaclaí *
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 425 F.
- Beat pumpkin, milk, and eggs. Buille sa chuid eile de na comhábhair.
- Doirt isteach i bpíosa pie pie le taosráin.
- Bácáil ar feadh 15 nóiméad.
- Laghdaigh an teas go dtí 350 F.
- Bácáil ar feadh 40 nóiméad nó go dtí go dtagann scian isteach in aice leis an ionad glan. Cool ar raca sreinge.
- Freastal le huachtar bhuailtí saor ó shiúcra.
* Nó 2 spíosra píosa píosa spúnóg
Nuair a dhéanann tú an t-oideas, b'fhéidir gur mhaith leat imirt timpeall leis an gcineál milséir saorga a úsáideann tú.
Tá blas ag roinnt acu a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leat nó na daoine eile a itheann an pie.
Chomh maith leis sin cuimhnigh gur féidir le roinnt ionadaithe siúcra a bheith níos measa ná siúcra iarbhír, agus mar sin léigh na treoracha go cúramach. I roinnt cásanna, ní úsáideann tú ach leathmhéid ná mar a bheadh agat le siúcra traidisiúnta.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Iomlán Saill | 17 g |
| Saill Sháithithe | 4 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sóidiam | 154 mg |
| Carbaihiodráití | 23 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 8 g |