Tá an t-oideas seo tapa agus éasca le piseanna reoite, le cré-reiligthe reoite, le luibheanna úra ... agus go dteagmháil le sú líomóid. Éilíonn sé go leor dill úr, ach má tá sé ró-mhór i do bhlas, cuir 2 spúnóg bhoird úr nó coibhéiseach le dill thriomú.
Cad is gá duit
- 1 3/4 punt de phiseanna reoite
- 3/4 punt de chroí cnoicbhealaigh reoite
- 1 bun úr
- dill (thart ar 2 1/2 unsa), eascanna a bhaintear, a chopped (nó 3-4 spúnóg bhoird triomaithe dill)
- 3 oinniúin glasa glasa, mionghearrtha
- 2 trátaí aibí meánacha, grátáilte nó mionghearrtha (le sú)
- 1 1/2 spúnóg salainn
- 1/2 spleacán piobar
- Cupán 3/4 de
- ola ológ
- 1 cupán uisce
- Sú 1-2 liomóidí
Conas é a dhéanamh
- Saothraigh an oinniún agus an t-oinniún go dtí go bogann an oinniún, cuir trátaí agus cócaireacht ar feadh 8-10 nóiméad.
- Cuir piseanna, croí cladach, salann, piobar, agus uisce a chur leis. Cruthaigh go maith.
- Beir le boil, clúdaigh, teas a laghdú agus suanbhruith ar feadh 30 nóiméad.
- Múch an teas agus cuir sú líomóide.
- Scrios an pan a dháileadh (ná corraigh), clúdaigh, agus lig suí ar feadh 10 nóiméad sula ndéanann tú freastal air.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 525 |
Iomlán Saill | 29 g |
Saill Sháithithe | 4 g |
Saill neamhsháithithe | 20 g |
Cholesterol | 0 mg |
Sóidiam | 619 mg |
Carbaihiodráití | 58 g |
Snáithín cothaithe | 12 g |
Próitéin | 13 g |