Anraith Bean Dubh agus Aol

Is féidir an t-anraith dubh Bean Dubh seo a bheith réidh i 25 nóiméad. Freastal ar sailéad agus arán le haghaidh dinnéar éasca, tapaidh. An sú aoil agus an cuma i ndáiríre an blas a mhéadú.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. I sáspan mór, déan an oinniúin agus an gairleog leis an gcumán (agus sazon Goya, má úsáidtear é) sa ola olóige go dtí go bhfuil sé órga, cumhra, agus bog, thart ar 10 nóiméad.
  2. Cé go bhfuil na oinniúin ag cócaireacht, déanann siad na pónairí i cumascóir le brat sicín go comhsheasmhacht atá ag teastáil.
  3. Nuair a bhíonn na oinniúin réidh, cuir iad leis an meascán brat agus bríc sicín agus purée go gairid uair amháin níos mó.
  4. Cruthaigh i sú aoil. Bain triail as séasúrach, agus séasúr le salann agus piobar.
  1. Cuir meascán na bean ar ais chuig an sospan agus cuir isteach suanbhruith íseal. Brónnaigh ar feadh 5-15 nóiméad, nó go dtí go téitear trí. Bréagán beagán níos faide más fearr leat anraith níos giorra.
  2. Seiceáil séasúrach, garnish le uachtar géar, agus fónamh.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 873
Iomlán Saill 14 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 8 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 380 mg
Carbaihiodráití 145 g
Snáithín cothaithe 41 g
Próitéin 49 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)