Is fearr leat na páistí é hummus im Peanut. Tá an-mhór i próitéine, tá hummus im peanut iontach do veggies dipping. Tá an t-oideas seo iontach do lucht itheacháin nach itheann a lán feoil.
Ní hamháin do na páistí é hummus im Peanut. Tá a fhios agam go bhfuil cúpla duine fásta go leor a bhfuil grá acu le hummus imní peanut, mé féin san áireamh.
Cad is gá duit
- Is féidir le 1 chickpeas (15-19 oz)
- 1/3 cupán uisce (te
- 4 spúnóg bhoird im peanut
- 2 spúnóg bhoird
- ola ológ
- 3 spúnóg bhoird sú líomóid (nó sú aoil)
- 1 garbh clove (brúite)
- 1/4 salann ciúbón
Conas é a dhéanamh
- I próiseálaí bia, comhcheangail gach comhábhar agus comhcheangal le comhsheasmhacht snámh. Má tá sé ró-tiubh, cuir níos mó uisce te 1 spúnóg bhoird ag an am.
- Freastal a dhéanamh ar an imní im peanut láithreach nó a stóráil i cuisneoir ar feadh suas le 3 lá.
- Freastal le soilire úr, cairéid agus brocailí. Déanann ciúbanna arán pita te nó Fraincis maith freisin.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 26 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |