Cilantro agus Lemon Hummus

Cilantro - is breá leat é nó is fuath leat é. Ach má tá grá agat air, is é seo an t-oideas hummus seo duit! Buaileann an comhsheasmhacht go réidh leis an gculainn le blas líomóide milis, pungent le casadh cilantro.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Déan sceiceanna draenála agus leacht a chur ar leataobh ón gceann.
  2. Comhcheangail na comhábhair atá fágtha i cumascóir nó próiseálaí bia. Cuir 1/4 cupán leachta ó chickpeas. Comhcheangail ar feadh 3 go 5 nóiméad ar íseal go dtí go mbeidh sé measctha go réidh agus go réidh.
  3. Cuir isteach babhla a fhreastalaíonn, agus dea-éadomhain a chruthú i lár an chailín. Cuir méid beag (1 go 2 spúnóg bhoird) de ola olóige sa tobar.
  4. Garnish le cilantro breise (roghnach). Freastal láithreach le arán pita úr, te nó tost, nó clúdaigh agus cuisnigh.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 296
Iomlán Saill 10 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 138 mg
Carbaihiodráití 42 g
Snáithín cothaithe 8 g
Próitéin 13 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)