Tugann an t-oideas an-simplí asparagus an blas úr de na spears amach. Tá liobán agus im gairleog iontach ar aon ní, ach go háirithe tairisceana, asparagus grilled!
Déanann sé 6 Chuid de Asparagus Grilled le Ime Gairleoige Lemon
Cad is gá duit
- 1/4 cupán im (1/2 bata)
- 2 clóibh garlic, slisnithe tanaí
- 1 líomóid, snasta
- 2 bunches asparagus, nite
- 1 spúnóg bhoird ola olóige
- salann agus piobar dubh talamh úr chun blas a fháil
Conas é a dhéanamh
I sáspan beag, teasaigh an t-im agus an gairleog thar lasair mheán-íseal. Nuair a thosaíonn an garlic mboilgeog, cas an teas go híseal agus cócair ar feadh 1 nóiméad (bí cúramach NACH an garlic a dhonn nó beidh sé searbh). Múch an teas agus déan an sú líomóide .
Cuir grill iarainn theilgthe ar an teas meánach. Tóg asparagus san ola olóige agus nuair a bhíonn an t-aonán te, grill na asparagus go dtí an tairisceann, thart ar 2-3 nóiméad ar an taobh.
Cuir na asparagus i mias bácála, agus cuir brú ar an im líomóid-gairleog. Séasúir le salann agus piobar chun blas a chur air, agus go réidh le chéile. Freastal te.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 4 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sóidiam | 6 mg |
| Carbaihiodráití | 9 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 2 g |