Ag féachaint do bhealach chun pancóga éadomhain fliuch a dhéanamh gan an glútan ? Féach ar bith eile! Tá na pancóga bláthanna saibhir seo furasta a dhéanamh le plúr ríse donn in áit plúr rialta a bhaineann le cruithneacht. Le huibheacha agus bláthachra, tá siad thar a bheith saibhir, agus, le beagán de mil chun iad a milisiú, tá siad siúcra scagtha freisin saor in aisce chomh maith. Bain sult as pancóga saor ó ghlútan sa bhaile agus saor ó chruithneacht - yum!
> Recipe le cúirtéis Ener-G Foods.
Cad is gá duit
- 1 ubh
- 1 1/4 cupán
- bláthach
- 2 tbsp ola
- 1 tbsp mil (nó díriú sú torthaí nó siúcra)
- 1 1/2 cupán plúr ríse donn
- 2 píopa púdar bácála
- 1/2 tsp bácála sóid
Conas é a dhéanamh
- Buille ubh go dtí go tobann. Cuir bláthach, ola, agus mil agus buille leis go dtí go mbeidh sé cumaisc go maith.
- I meascán babhla eile plúr ríse donn agus na comhábhair tirim atá fágtha. Déan maith i lár na gcomhábhar tirim agus cuir leis na leachtanna. Cruthaigh go dtí go bhfuil sé cumaisc go maith. Ná os cionn corraigh. Beidh an bataire beagán lumpy.
- Déan friochtán agus pancóga Fry a ramhar go héasca.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 255 |
Iomlán Saill | 5 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 2 g |
Cholesterol | 61 mg |
Sóidiam | 503 mg |
Carbaihiodráití | 45 g |
Snáithín cothaithe | 2 g |
Próitéin | 8 g |