Oideas Taistil Tráchta Iomlána

Déan taos pizza cruithneachta iomlán simplí, éasca (agus vegan !) Ag úsáid plúr cruithneachta iomlán, giosta, salann, uisce agus ola glasraí. Chun é a choinneáil fíor-vegan, bí cinnte go mbainfidh tú siúcra in áit an mil a úsáid, go háirithe má tá tú ag cócaireacht do vegans eile, mar go seachnóidh cuid de na vegairí mil go docht.

Níl tú cinnte cad atá le cur ar bharr do pizza cruithneachta ar fad, nó díreach ag iarraidh rud éigin a dhéanamh beagán difriúil a thriail? Seo a leanas roinnt smaointe cruthaitheacha vegetarian agus pizza a chuireann suas le chéile: 13 smaointe spraoi vegetarian (agus vegan!) Spraoi

Is é seo an t-oideas taise pizza simplí agus éasca, ag baint úsáide as ach roinnt comhábhair simplí laethúla a d'fhéadfadh a bheith agat sa bhaile cheana féin. Tá an t-oideas taise iomlán cruithneachta seo go cúirtéiseach ag an gComhairle Cruithneacht Bia.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Ar dtús, an t-oigheann a réamh-théamh go 425 F.
  2. Chun do thaise pizza a ullmhú, cuir an plúr cruithneachta ar fad go réidh agus ansin cuir spúnóg é isteach i gcupán tomhais agus cuirfidh sé an leibhéal é chun tomhas cruinn a fháil.
  3. I mbabhla mheascadh mór, cuir an plúr cruithneachta iomlán tomhaiste leis an giosta tirim agus salann.
  4. Cumasc uisce, ola agus mil nó siúcra (ach ní fiuchphointe). Cruthaigh lámh go bríomhar go dtí go bhfuil na comhábhair go léir measctha go maith (ba cheart go dtógfadh sé seo 3 nóiméad ar a laghad).
  1. Clúdaigh do thaos le fillteán plaisteach agus d'fhéadfá an méid atá ag teastáil (5 go 10 nóiméad ar a laghad) a ardú.
  2. Cuir an taos ar an gcnaipe 15 x 10 x 1-orlach ar an rolla glóthach nó 12 go 14-orlach.
  3. Brúigh an taos go réidh chun é a chlúdach go hiomlán bun an leathana agus suas na taobhanna d'fhonn imeall a dhéanamh a bheidh mar imeall an screamh.
  4. Cuir anlann pizza de do rogha agus do chliatháin pizza is fearr leat. Chun cóireáil fíor agus rud beagán difriúil, déan iarracht anlann anlann bán seo .
  5. Bí do pizza doméige i do oigheann réamhtheite ar feadh 15 go 20 nóiméad nó go dtí go bhfuil an screamhán donn órga agus go ndéantar cócaireacht ar na clúdaigh.

Athrú ar an oideas: Bain úsáid as plúr bán leath-rialta agus leath plúr cruithneachta ar fad más mian leat cócaireacht le plúr cruithneachta ar fad ach ba mhaith leat é a chaitheamh. Is féidir leat plúr arán a úsáid freisin má tá cuid acu ar láimh.

Seirbheálacha : Soláthraíonn 8 seirbhís (ceann amháin de bhruscar pizza, slisnithe i 8 píosa)
Calories / Freastal: 146 calories / slice of screws amháin
Faisnéis chothaithe: Soláthraíonn sciathán amháin de screamh ach thart ar: 146 calories, 5 g próitéine, 27 g carbaihiodráití, 4 g snáithín, 2 g saill (0 g sáithithe), 0 mg colaistéaról, 37 mg folates, 2 mg iarainn agus 219 mg sóidiam .

Oidis níos mó i gcás taise pizza: Is minic go bhfuil taos siopa-cheannaigh nó réidh réidh ach níl aon rud cosúil le taos pizza bhaile chun an teagmháil speisialta sin a chur le pizza glasraí sa bhaile. Le rud éigin beagán difriúil, déan iarracht an t-oideas éasca seo a dhéanamh ar an gcreasa sciorta pizza císte vegan .

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 1012
Iomlán Saill 21 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 11 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 1,757 mg
Carbaihiodráití 188 g
Snáithín cothaithe 28 g
Próitéin 35 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)