Liathróidí Spinach Fried

Tagann liathróidí spinach frith le chéile go han-éasca leis an oideas friochta tapa agus simplí seo. Is féidir leis na liathróidí spionáiste seo rogha eile blasta a dhéanamh le feoilíní salann salann spaghetti, nó iad a sheirbheáil mar fheascóir blasta. Is rogha iontach den scoth iad le feoil feola, go háirithe má tá glasraí sa teaghlach agat. Déan baisc a dhéanamh agus iad a reáchtáil i gcodanna beaga.

Mar bhreiseáin, téigh i dteagmháil leo le snámh. Bheadh ​​feistis feistis, anlannlann nó anlann pizza maith, nó salsa nó aioli a sheirbheáil orthu.

D'fhéadfá na liathróidí spionáiste bácáilte seo a bheith agat chomh maith le cáis Parmesan .

Cad is gá duit

• 2 cupán spionáiste (reoite, bruite agus mionghearrtha; thart ar 16 unsa reoite)
• 2 spúnóg im im
• 2 spúnóg bhoird oinniún grátáilte
• 3 spúnóg bhoird cáis Parmesan grátáilte
• Dash salann
• Piobar DAsh
• 2 uibheacha mór, (
• roinnte )
• 1 cupán fíneáil tirim
• bruscáin aráin
• 1/8 cnópónna cnó-cnónna (nó an spéac)
• 1/4 cupán uisce

Conas é a dhéanamh

1. Teas an oigheann go 200 F.
2. Teas an ola glasraí go 360 F.
3. Cuir an oiread taise as an spionáiste cócaráilte agus is féidir.
4. Comhcheangail spionáiste mionghearrtha, im leáite, salann, piobar, 1 ubh bhuille, brúiríní aráin, oinniún, cáis Parmesan agus spíosra; meascán maith. Ceadaigh seasamh 10 nóiméad, ansin cruthóidh sé i liathróidí 1-orlach.
5. Chomhcheangail ubh atá fágtha leis an 1/4 cupán uisce; buille go dtí go maith cumasc.
6. Rollaigh na liathróidí spionáiste sna mucaí arán fíneáil tirim, snámh i meascán uibheacha, ansin arís i mbrúiríní aráin.

1. Teas an ola glasraí go 360 F.
2. Fry na liathróidí spionáiste i mbaisceanna beaga go dtí go donn órga.
3. Draenáil ar thuáillí páipéir.
4. Cuir iad ar raic i bpanna agus cuir an t-uileán san oigheann te agus freiceann tú na liathróidí spionáiste atá fágtha.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	195
Iomlán Saill	10 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	3 g
Cholesterol	163 mg
Sóidiam	317 mg
Carbaihiodráití	17 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	11 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)