Déantar an feoillín sean-faiseanta seo le mairteola talún leanbh, cíoróg, agus bruscáin aráin úr, chomh maith le luibheanna triomaithe agus séasúir. Tá slisníní trátaí agus slisní cáis Mheiriceá ar an mbáistín.
Más mian leat, cuir an sciathán feola seo le sleamhnáin mozzarella, Havarti, nó cáis slisnithe eile.
Freastal ar an mbá blasta seo le prátaí maisithe agus do chuid glasraí taobh is fearr leat le haghaidh béile teaghlaigh sásúil.
Cad is gá duit
- 2 punt mairteola talmhaíochta
- 1 cupán blúiríní úra úra bog
- 1/2 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/3 cupán bainne
- 1/3 cupán cupán
- 2 uibheacha, buailte go maith
- 2 spúnóg salann
- 1/4 piobar dubh cuaspúnóg talamh
- 1 mucanán duille triomaithe taospúnóg, crumbled
- 1 trátaí meán, slisnithe
- 4 le 6 slices Cáis Mheiriceá
Conas é a dhéanamh
- Teas an oigheann go 350 F (180 C / Gás 4).
- Déan mairteoil talún, mbrúiríní aráin , oinniún, bainne, cupán, uibheacha, salann, piobar, agus oregano a chomhcheangal. Measc go réidh go dtí go bhfuil sé cumaisc go maith.
- Cruthaigh an meascán feola isteach i báaf (thart ar 8x5 orlach) ar gach bácála imeall. Socraigh na trátaí tanaí slisnithe ar bharr an bhá.
- Brúigh an báaf ar feadh 1 uair an chloig agus 5 nóiméad. Cuir slices cáis, forluí, thar na trátaí agus cuir na bácáil ar feadh thart ar 5 go 10 nóiméad níos mó.
Leideanna
- Is féidir leat báoil feoil neamhbháite a reoite. Chun é a bhácáil as a riocht reoite, ní mór ach pleanáil ar an gcócaireacht é ar feadh 1 1/2 go 2 uair níos faide ná an t-am oideas.
- Seiceáil teirmiméadar bia chun a chinntiú go bhfuil an teocht cócaireachta sábháilte íosta molta 160 F (71.1 C) bainte amach aige.
Féach freisin
Leideanna Cócaireachta Mairteola
Sábháilteacht Bia: Teocht Inmheánach do Bhurgairí
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 157 mg |
| Sóidiam | 935 mg |
| Carbaihiodráití | 16 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 38 g |