Faigheann stiúrtha mairteola traidisiúnta athrú suas leis an t-oideas milis agus tangy seo. Déantar mairteoil stew a ghlanadh go mall sa chócarán mall le cairéid, siúcra donn, agus fínéagar. Brúigh an mairteoil roimh an am, gach rud sa chócaire mall agus téigh i do bhéile gheimhridh te!
Tuilleadh Recipes Stew Mairteola
Cad is gá duit
- 2 punt mairteoil stew, gearrtha i ciúbanna 1 1/2 orlach
- 1/4 cupán plúr
- 1 salann ciúbón
- 1/8 piobar snáithíní
- 2 spúnóg bhoird ola glasraí
- 1 cupán oinniún mionghearrtha
- 6 cairéad mór, gearrtha i bpíosaí 3/4 orlach
- 1/4 cupán siúcra donn
- 1/2 cupán fínéagar
- 1 spúnóg bhoird anlann Worcestershire
Conas é a dhéanamh
- Measc plúr, salann, agus piobar; craiceann mairteola i meascán.
- Ola teasa i scilet agus feoil dhonn ar gach taobh.
- Cuir cairéid ar bun an chócaire mall; cuir feoil agus oinniúin. Comhcheangail na comhábhair atá fágtha agus cuir le cócaire mall.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar LOW ar feadh 8 go 10 uair an chloig. Freastal le núdail nó ríse cócaráilte te.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 374 |
| Iomlán Saill | 17 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 9 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sóidiam | 283 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 34 g |