Is é an bia is fearr, blasta, is tapúla, agus an t-aonad sa bhaile, nach bhfuil stáin sa chófra á choimeád ar an gcéanna atá ag pónairí bácáilte na Breataine nó na hÉireann. Mar sin féin, gné eile a chur le pónairí bácáilte sa bhaile; ní hamháin go bhfuil siad delicious, is féidir leat rialú a dhéanamh ar an méid a théann isteach agus an siúcra breise a fhaightear san éagsúlacht stánaithe a sheachaint.
Chomh maith leis sin, tá sé ríthábhachtach go bhfuil do chuid pónairí féin a dhéanamh, san fhadtréimhse, ní hamháin níos cothaithe ach níos eacnamaí freisin. Murab ionann agus is féidir leat a tharraingt as an seilf, ní mór na pónairí seo a thógáil beagán ama. Ach déan pota mór iomlán mar a reoiteann siad go maith.
Is cuid thábhachtach de bhricfeasta iomlán Béarla nó Éireannach iad pónairí nó is féidir leat iad a sheirbheáil ar lóistín don lón. Níl piseanna, pónairí, agus cuileoga blasta amháin. tá siad maith duitsa freisin.
Cad is gá duit
- 110g (1/2 cupán) triomaithe bán seicéid bán
- 1 oinniún beag (peeled)
- 4 clóibh
- Díríonn 4 trátaí spúnóg sa bhosca
- 6 piobair dubh
- Bile 1 bhá
- 4
- duilleoga sage úr
- 6 chloic mhóra gairleog (scafa)
- Is féidir le trátaí 1 trátaí mionghearrtha
- 1 trátaí (géiteáilte, scafaite agus gan iarraidh)
- Dash salann
- Dash piobar dubh úr
- Roghnach: 2 spúnóg bhoird ola olóige breise maighdean
Conas é a dhéanamh
- Cuir na pónairí triomaithe i mbabhla mór nó i bpanna mór, clúdaigh le huisce fuar agus fágfaidh tú ar feadh an oíche.
- An lá dár gcionn, sruthlaigh na pónairí agus cuir isteach i mban mór oigheann nó stáin rósta domhain, le huisce fuar le clúdach.
- Preheat an oigheann go 320 F / 160 C / Gáis 3.
- Brúigh an oinniún scafa leis na clóibh agus cuir leis na pónairí le 2 spúnóg den tiúchan trátaí, piobair dubh, duilleog bá, saill, gairleog, agus trátaí stánaithe. Beir le boil ar bharr an sorn agus ansin cuir san oigheann thart ar 2 go 3 uair an chloig go dtí go bhfuil na pónairí go leor bog.
- Ó am go chéile i rith na cócaireachta, seiceáil nach bhfuil na pónairí á thriomú amach. Más cosúil go bhfuil an teas níos ísle agus uisce beag fiuchphointe a chur leis.
- Bain duilleog an bhá, clóibh, agus oinniún. Cuir an trátaí diced leis agus an trátaí atá fágtha ag díriú, stir, ansin cócaireacht ar feadh 30 nóiméad níos mó. Séasúr chun blas a chur agus a sheirbheáil le ola olóige má úsáidtear é.
Nótaí
- Déan iarracht púdar curaí beag a chur leis na pónairí ar mhalartú blasta atá go maith ar thósta nó ar phrátaí bácáilte .
- Agus tú ag cócaireacht aon bhean nó cuisle triomaithe roimhe seo, níor chóir duit séasúr a dhéanamh agus tú ag cócaireacht. Le salann a chur le linn an phróisis cócaireachta déanann na pónairí an dian. Fág é go dtí go mbeidh an mhias críochnaithe ansin séasúr le do bhlas.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 37 mg |
| Carbaihiodráití | 15 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 3 g |