Muiceoil agus Prátaí Cócaire Mall

Déanann an béile aon-mhias seo sásúil do mhuc agus do phrátaí cócaireacht i do chrannchuid agus tú ag dul amach. Is é an t-aroma a bheannóidh beannacht ort ag an doras ach foilimneach.

Is féidir leat rósta muiceola cnámh-a-úsáid a úsáid don oideas seo, ach ba chóir an t-am cócaireachta a mhéadú uair an chloig nó dhó. Cócaigh an muiceoil go dtí teocht íosta 145 ° F; is é sin an teocht sábháilte a bhunaigh an USDA.

D'fhéadfá an muiceoil a donn sula gcuirfidh tú é ar an gcruicéad le haghaidh níos mó dathanna agus blas. Téigh roinnt ola i bpá agus cuir an muiceoil leis. Donn ar gach taobh, ag casadh nuair a scaoileann an fheoil ón bpointe. Ba cheart go dtógfadh an próiseas iomlán seo thart ar 10 nóiméad. Ansin scaipeadh an muiceoil leis an meascán mustaird agus lean an t-oideas ar aghaidh.

Is féidir leat glasraí eile a úsáid san oideas simplí agus blasta seo. Cuir roinnt beacáin iomlána nó slisnithe le chéile, cuir parsnáin chillithe nó tuillíní, nó cuir isteach arbhar éigin díreach roimh freastal.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Cuir prátaí agus piobair clog ar bun an chócaire mall 4-5.
  2. I mbabhla beag, múnlairdín, tymim, salainn agus piobar a mheascadh agus scaipeadh go cothrom thar muiceoil.
  3. Cuir an muiceoil ar bharr na glasraí sa chócaire mall agus cuir broth mairteoil ar do shon.
  4. Clúdaigh an chócaire mall agus cócaigh ar íseal ar feadh 8-9 uair an chloig. Slaice muiceoil agus fónamh le glasraí agus súnna. Má tá crannchuid nua cócaireachta teoranta agat , déan cócaireacht ar íseal ar feadh 6-7 uair an chloig go dtí go mbeidh cláir muiceola 145 ° F.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 220
Iomlán Saill 5 g
Saill Sháithithe 2 g
Saill neamhsháithithe 2 g
Cholesterol 29 mg
Sóidiam 545 mg
Carbaihiodráití 32 g
Snáithín cothaithe 5 g
Próitéin 13 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)