Úsáideann an t-oideas éasca seo le haghaidh cearc agus ríse buaball an chuain-chuain blasanna sciathán cearc spíosúil in oideas blasta, aon-mhias. Agus tá sé déanta sa chócaire mall, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as rudaí eile a dhéanamh agus do chócairí dinnéar.
Más maith leat do chuid spicy bia, is féidir leat an méid sauce te a úsáidtear san oideas seo a mhéadú. Nó is féidir leat rudaí cosúil le piobair jalapeño nó le piobair habanero a chur leis, nó cuir roinnt scuab piobar dearg brúite isteach sa chócaire mall.
Is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh le leacíní cearc gan chnámh gan chnámh seachas breasts sicín más mian leat. Sa chás sin, an t-am cócaireachta a mhéadú go 6 go 7 uair an chloig. Déan cearc a thástáil i gcónaí sula n-itheann tú é chun a chinntiú go bhfuil sé bruite go maith. Ba chóir go mbeadh sé 160 F gach uair.
Úsáidtear rísín Brown san oideas seo toisc go cócaíonn sé níos fearr sa chócaire mall. Tá an bran ceangailte leis an gcineál seo ríse, rud a chiallaíonn go n-ionsaíonn sé uisce níos moille ná rís bán.
Is féidir leat veggies eile a chur leis an oideas seo freisin más mian leat. Déantar roinnt piseanna reoite atá leáite a spreagadh go maith ag an nóiméad deireanach, nó cuir roinnt beacáin mionghearrtha nó slisnithe in éineacht leis na oinniúin agus an soilire.
Freastal ar an t-oideas spicy seo le sailéad glas a thógtar le avocados agus beacáin agus roinnt torthaí úra le haghaidh codarsnacht fuaraithe. Comhlánaíonn roinnt uisce fuar agus súilíneach an roghchlár go hálainn.
Cad is gá duit
- 5 breasts sicín gan chnámh gan chnámh, gearrtha i bpíosaí 1-orlach
- 1 oinniún, mionghearrtha
- 3 stalks soilire, slisnithe
- 3/4 cupán donn
- Is féidir le 1 (10-unsa) uachtar as anraith sicín
- 1/2 cupán anlann te snámha Buffalo
- 2 cupán broth sicín
- 1/2 cupán cáis ghorm crumbled
Conas é a dhéanamh
- Spraeáil cócaire mall 4-5 le spraeála cócaireachta neamhbhrú.
- Sa chrannchuid ullmhaithe, cuir na breasts sicín i bhfeidhm. Barr an sicín le oinniún, rís, agus soilire.
- I mbabhla mór, cuir an anraith, anlann te, agus brat sicín leis agus é a mheascadh go maith. Doirt isteach i gcroicphot agus corraigh le chéile.
- Clúdaigh crochta agus cócaireacht ar íseal ar feadh 5-6 uair an chloig nó go dtí go bhfuil cearc tairisceana agus rís an alente. Sprinkle le cáis gorm agus fónamh.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 1779 |
| Iomlán Saill | 95 g |
| Saill Sháithithe | 29 g |
| Saill neamhsháithithe | 37 g |
| Cholesterol | 543 mg |
| Sóidiam | 1,865 mg |
| Carbaihiodráití | 49 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 172 g |