Muffins Oatmeal

Bain sult as na muffins úin-mhin choirce seo úr as an oigheann le mug caife a ghabhann, nó pacáiste amháin i mboscaí lóin do na páistí le haghaidh sneaiceanna sláintiúla.

Per Muffin:

• Calories 208
• Calories ó Saill 37
• Iomlán Saill 4.1g (shuigh 0.6g)
• Cholesterol 18mg
• 123mg Sóidiam
• Carbaihiodráit 37.4g
• Fiber 3.8g
• Próitéin 5.4g

Cad is gá duit

• 1 1/4 cupán
• plúr cruithneachta ar fad
• 1 1/4 cupán coirce
• 1 púdar bácála cuótaí
• 1/2 sóid bácála ciúbón
• 1/4 salann ciúbón
• 1/2 spúnóg cinnamón
• 1 cupán úlla neamh-mhilsithe
• 1/2 cupán bláthach (saille íseal)
• 1/2 cupán siúcra donn pacáilte go daingean
• 2 spúnóg bhoird ola ola
• 1 ubh mór (buille go héadrom)
• 1/2 rísíní cupáin

Conas é a dhéanamh

1. Preheat oigheann go 400 céim.
2. Líne stáin muffin 12 cupán le cásanna páipéir nó spraeála le spraeála cócaireachta neamhshnáithíneach
3. Le chéile i babhla mór, plúr, coirce, púdar bácála , sóid bácála , salann agus cainéal a chur le chéile. I babhla mheán le chéile applesauce, bláthach, siúcra, ola agus uibheacha. Déan go maith i gcomhábhair thirim agus cuir meascán úlla. Corraigh go dtí go díreach tais. Fill i rísíní. Líon cupáin muffin 2/3 go hiomlán.
4. Bácáil ar feadh 16-18 nóiméad.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	168
Iomlán Saill	5 g
Saill Sháithithe	1 g
Saill neamhsháithithe	2 g
Cholesterol	76 mg
Sóidiam	137 mg
Carbaihiodráití	28 g
Snáithín cothaithe	2 g
Próitéin	5 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)