Líon isteach do chistin le boladh na múnlaí milse banana seo. Bain sult as iad go soiléir nó cuir isteach roinnt raisíní nó méid breise de sceallóga mion seacláide ar chóireáil neamhchlaonta.
Cad is gá duit
- 2 cupán plúr (gach cuspóir)
- 3/4 cupán siúcra
- 2 cón. púdar bácála
- 1/2 císte. sóid aráin
- Pinch salainn
- 1/2 císte. cainéal
- 1/8 cíp. nutmeg
- 1/4 cupán ola ola
- 2/3 cupán bainne (neamhfat)
- 1 uibhe (buailte go héadrom)
- 1 cnap. vanilla
- 2 bananaí beagán aibí (maisithe)
- Roghnach a fhilleadh isteach i bataire: 1/2 rísíní cupáin, 1/3 sceallóga seacláide cupáin mionghlactha
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 350 céim F. Cóta le muinín 12-cupán neamhstick le spraeáil cócaireachta nó líne le cupáin pháipéir.
- I mbabhla mór, cuir plúr, siúcra, púdar bácála , sóid bácála , salann, cainéal agus cnóiceán le chéile. Déan go maith sa lár.
- I mbabhla mheán, bainne le bainne canola, uibheacha, fánaile le chéile. Cuir comhábhar fliuch le meascán a thriomú, agus bananaí mashed ina dhiaidh sin. Crúigh le spúnóg adhmaid go dtí go díreach le chéile.
- Líon cupáin muffins dhá thrian iomlán. Bácáil ar feadh 18 go 22 nóiméad.
De réir Banana Muffin: Calories 190, Calories ó Saill 47, Iomlán Saill 5.1g (shuigh 0.4g), Cholesterol 18mg, Sóidiam 170mg, Carbaihiodráit 32.4g, Fiber 1g, Próitéin 3.3g
Le Raisins: Calories 212, Calories from Saill 47, Iomlán Saill 5.1g (shuigh 0.4g), Cholesterol 18mg, Sóidiam 171mg, Carbaihiodráit 37.8g, Fiber 1.3g, Próitéin 3.5g
Le Sceallóga Mini Seacláide: Calories 223, Calories ó Saill 63, Iomlán Saill 6.8g (shuigh 2.2g), Cholesterol 19mg, Sóidiam 170mg, Carbaihiodráit 36.4g, Fiber 1.4g, Próitéin 3.5g
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Iomlán Saill | 10 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sóidiam | 291 mg |
| Carbaihiodráití | 28 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 3 g |