Tá na liathróidí spinach seo éasca a dhéanamh agus a bhácáil, agus tá siad thar a bheith blasta! Tá cáis Parmesan , brú na n-aran, agus uibheacha i measc na gcomhábhar. Déan iad a dhéanamh agus a sheirbheáil mar bhreiseán nó iad a sheirbheáil mar bhalla feola saor ó fheoil le spaghetti agus anlann marinara le haghaidh béile den scoth gan fheoil. Beidh grá ag na páistí fiú iad!
Tugann sciath seachtrach seachtrach dóibh iad a rothlú i bioráin bhréagacha, atá deas má bhíonn tú ag freastal orthu mar bhia finger.
Freastal le mustaird ghrianach, anlann mara, maonáis chipotle , nó mustaird agus snámh maonáis .
Cad is gá duit
- Pacáistí 2 (10-unsa) spionáiste (reoite, mionghearrtha)
- 3/4 cupán im (softened)
- 2 cupán bruscáin luibh-séasúrach
- 1 cupán cáis Parmesan (grátáilte úr)
- 1/4 salann an spúnóg (nó le blas)
- 4 uibheacha móra
- 1/2 piobar dubh spúnóg
- 1/4 cnópóisíní cnóiceach (nó le blas)
- Roghnach: 1/2 buamaí arán cupáin (séasúrach nó plain)
- Roghnach: 2 spúnóg bhoird oinniúin mínithe
Conas é a dhéanamh
- Cócaigh an spionáiste tar éis treoracha an phacáiste. Déan an spionáiste a dhraenáil i colander, ag brú (beidh sé te, bain úsáid as babhla nó cupán) chun an oiread is féidir a bhaint as an leacht agus is féidir.
- I mbabhla mór, cuir an spionáiste te leis an im softened. Cuir na múnlaí líonta, cáis Parmesan, agus oinniúin mionghearrtha; meascán maith. Ag an bpointe seo, sula gcuirfidh tú na huibheacha isteach, cuir blas agus cuir salann, le blas, chomh maith leis an piobar agus an cnóite. Braitheann méid na salainn ar shamhla na mbrúganna a líonadh.
- I mbabhla beag, déan na huibheacha go héadrom. Cuir na huibheacha leis an meascán spionáiste; chumasc maith. Déan an meascán ar feadh thart ar 30 nóiméad.
- Teas an oigheann go 350 F (180 C / Gás 4). Cuir bileog bácála mór le líne le páipéar pá nó é a spraeáil le cócaireacht neamhstick nó spraeála bácáil.
- Ag baint úsáide as spúnóg chothromaithe nó fianán beag fianán, déan cruth ar an meascán spionáiste i liathróidí beaga. Má tá an meascán ag cloí le do lámha, déanfaidh siad uisce le huisce nuair atá tú ag obair.
- Cuir na blúiríní arán tirim fíneáil i bpláta nó i mbabhla má úsáidtear iad, Rollaigh na liathróidí sna bratáin go dtí go bhfuil siad brataithe go héadrom.
- Socraigh na liathróidí spionáiste ar na bileoga bácála ullmhaithe. Fág thart ar 1/2-orlach idir na liathróidí (ní scaipeann siad).
- Bácáil san oigheann réamhtheáite thart ar 15 go 20 nóiméad, nó go dtí go mbraitheann tú go daingean leis an dteagmháil.
- Má tá tú ag freastal orthu mar appetizer, coinnigh siad te ar thráidire téimh, i bhfreastalaí buffet, miasán, nó cócaire mall.
Athruithe
- Cuir roinnt géarchor leis an meascán le pecans nó gallchnónna gearrtha go mion (toasted nó nach bhfuil).
- Le haghaidh appetizer saoire féile cuir thart ar 1/4 cupán de phiobar clog dearg mín.
- Cuir thart ar 1/4 cuaspúnóg piobar cayenne.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 2 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sóidiam | 109 mg |
| Carbaihiodráití | 3 g |
| Snáithín cothaithe | 0 g |
| Próitéin | 2 g |