Cruthaíonn glasraí geimhridh agus glasraí fréamhacha, lena n-áirítear prátaí milse, cairéid agus parsnips bonn an mhias taobh istigh glasraí agus glasraí simplí fós galánta seo. Más mian leat cairéid ghloinithe traidisiúnta , is maith leat na glasraí geimhridh ghloinithe agus na glasraí fréamhacha.
Cad is gá duit
- 1/4 cupán síoróip maple
- 2 múnla de mustaird tuiteáilte
- 1/2 píopa púdar gairleog
- 2 tbsp ola olóige
- 1/2 tsp salann
- 1/4 cipéar piobar
- 2 prátaí milse, mionghearrtha
- 1 1/2 cupán cairéid mionghearrtha
- 1 1/2 cupán breacán mionghearrtha
Conas é a dhéanamh
- Preheat oigheann go 425 céim. Bréagáin cóta, prátaí agus cairéid leis an ola olóige, salann agus piobar ar gach bácála.
- Rósta san oigheann ar feadh 15 nóiméad, ansin bain an bhileog bácála agus bain úsáid as. Déan cócaireacht 15 nóiméad níos mó, go dtí go bhfuil na veggies agus na prátaí go léir bog.
- Comhcheangail síoróip maple, mustaird dióin agus púdar gairleog i mbabhla beag. Déan an meascán maple ar feadh prátaí agus veggies agus déan é a mheascadh le cóta go maith.
- Freastal agus taitneamh a bhaint as!
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 299 mg |
| Carbaihiodráití | 29 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 2 g |