Tá an t-oideas delicious jambalaya liamhás agus rís seo éasca le hullmhú. Déantar an béile aon-skillet seo le liamhás, trátaí, rís, agus piobair, chomh maith le séasúir traidisiúnta.
Cad is gá duit
- 1 spúnóg bhoird ola olóige
- 1 im spúnóg bhoird
- 2 oinniúin mhóra, mionghearrtha
- 1/2 piobar clog glas, mionghearrtha
- 1/2 piobar clog dearg, mionghearrtha
- 2 clóibh mheán garlic, mionghearrtha
- 2 cupán cócaráilte le liamhás bruite
- 1 cupán rís neamhchócaithe
- 1/2 spúnóg
- thyme
- 1/2 salann snáithíní
- 4 titeann
- anlann piobar te , nó a bhlaiseadh
- Is féidir le trátaí tóirithe 1 (14.5 unsa)
- 1/2 cupán
- broth sicín
Conas é a dhéanamh
- Ola teasa agus im in oigheann Ollainnis nó salann mór trom; cuir oinniúin, clog piobar, agus gairleog. Cook, ag bogadh ó am go ham go dtí go n-éadrom.
- Cuir liamhás agus rís leis; cócaireacht agus corraigh go dtí go bhfuil an rís brataithe go maith le hola. Cuir thyme, salann, anlann te, trátaí, agus brat sicín leis.
- Clúdaigh agus suanbhruith go dtí go bhfuil ríse tairisceana agus leachtach a ghlacfar, thart ar 20 go 25 nóiméad. Déan blas le haghaidh séasúcháin agus cuir níos mó salann salann agus piobar mar is gá.
Freastalaíonn sé 4 go 5.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 273 |
Iomlán Saill | 6 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 3 g |
Cholesterol | 10 mg |
Sóidiam | 175 mg |
Carbaihiodráití | 48 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 7 g |