De ghnáth ní mheastar go bhfuil soilire mar phríomh-chomhábhar, ach is é an t-oideas seo eisceacht iontach iontas. Is bealach iontach é an casserole raidhse soilire a úsáid, agus is mias a dhéanfaidh tú arís agus arís eile.
Agus an raibh a fhios agat go bhféadfadh tú soilire a reo? Deonófar, caillfidh sé a géarchor, ach beidh sé fós fíneáil le haghaidh anraithí, casseroles, agus miasa eile cócaráilte. Reoite soilire amh, claonta, nó stir-fried i gcoimeádáin aerdhíonacha.
Más fearr leat anlann árasán séasúrach a úsáid seachas anraith, chuir mé oideas gairid san áireamh sa rannóg leideanna agus éagsúlachtaí. Nó bechamel nó athrú bunúsach a úsáid. Bheadh cáis beag sa anlann maith chomh maith.
Cad is gá duit
- 4 cupán soilire slisnithe, (slisnithe 1-orlach)
- Salann don uisce cócaireachta agus chun blas a chur air
- 1 Is féidir le castáin uisce slisnithe, draenáilte (5 oz)
- Is féidir le huachtar comhcheangailte de anraith sicín 1 (10 3/4 unsa) (ní cuir uisce)
- 1/4 cupán diced pimiento, draenáilte
- 1/8 cuaspúnóg piobar dubh úr
- 3/4 cupán
- buamaí arán bog
- 1/4 cupán almonds slivered, toasted *
- 2 im spúnóg leáite
Conas é a dhéanamh
- Teas an oigheann go 350 ° F (180 ° C / Gás 4). Mála mhias bácála 1- 1- 1/2-quart.
- Tabhair pota uisce le boil, cuir thart ar 1 spúnóg salainn in aghaidh an cheathrú uisce agus an soilire slisnithe. Boil an soilire ar feadh thart ar 8 nóiméad. Déan draenáil i gcúllann agus ansin é a chur le chéile sa sáspan folamh nó i mbabhla leis na castáin uisce slisnithe, uachtar anraith sicín, agus péinteáilte. Cuir an piobar leis agus ansin blas agus cuir salann, de réir mar is gá.
- Spúnóg an meascán soilire isteach sa mhias bácála ullmhaithe.
- Comhcheangail na mucaí, an almóinní agus an t-im leáite i mbabhla eile; sprinkle thar an casserole.
- Bake an casserole ar feadh thart ar 25 go 30 nóiméad, nó go dtí go te agus bubbly.
Leideanna agus Athruithe
Uachtar an Fhuinne Sicín Uachtar - Leagann 3 spúnóg im in sáspan. Cuir 4 spúnóg bhoird de phlúr agus cócaireacht, stirring, ar feadh 2 nóiméad. De réir a chéile cuir 3/4 cupán de bhrat sicín agus 1/2 cupán bainne. Cócaireacht, ag bogadh go dtí go bhfuil sé tiubhaithe. Cuir salann agus piobar dubh úr le blas.
Cuir roinnt oinniún salainn nó beacáin leis an meascán soilire le haghaidh roinnt blasanna agus uigeacht breise.
Cuireann na coiníní uisce géarchor breise, ach is féidir iad a fhágáil ar lár. Cuir roinnt almóinní bhreise tostáilte breise leis an meascán casserole, más gá.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Iomlán Saill | 8 g |
| Saill Sháithithe | 3 g |
| Saill neamhsháithithe | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sóidiam | 207 mg |
| Carbaihiodráití | 16 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |