Cén fáth go n-oibríonn tú go crua nuair nach gá duit? Is féidir leat taitneamh a bhaint as iasc blastaithe mór gan chaitheamh an lae ar fad sa chistin. Níl ort ach a cheannach loaf éisc reoite gefilte, clúdach le anlann trátaí, agus bácáil. Is éascóir Shabbos éasca agus íogair é iasc gefilte bakáilte in anlann trátaí.
Cad is gá duit
- 1 iasc gefilte loaf, reoite
- Is féidir le 1 anlann trátaí a dhéanamh
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 375 F (190 C).
- Lig an díghostán ar feadh thart ar 10 nóiméad, ach go leor ionas gur féidir leat é a dhíchur ón bpáipéar.
- Doirt leath de na anlann trátaí a bhrú isteach i mbá saoil. Cuir an gefilte fis h loaf ar bharr an anlann.
- Doirt an chuid eile den anlann trátaí ar bharr an loaf éisc. Clúdaigh le scragall alúmanam.
- Bácáil ar feadh 1 uair an chloig agus 15 nóiméad.
- Cool, agus ansin refrigerate clúdaithe.
- Slisníní an iasc a sheirbheáil, fuar, ar bharr an leitís.
Athrú: Sábhálann an oinniún go soiléir agus cuir an t-olann trátaí é ar bharr anlann trátaí agus éisc.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Iomlán Saill | 6 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 17 mg |
| Carbaihiodráití | 21 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 1 g |