Oideas Súite Mairteola Glasraí

Tá an cath idir na páistí agus na glasraí frustrating do thuismitheoirí. Ach tá an t-oideas anraith glasra seo glasúil chomh delicious, fiú beidh na hitheadóirí is tábhachtaí ann.

Is é an chuid is fearr faoin t-oideas seo ná go bhfuil sé éasca a bhaint amach le roghanna do pháistí féin. Más breá leo arbhar níos mó ná pónairí glasa, cuir níos mó arbhar leis an oideas.

Ní féidir leat an t-oideas seo a mhilleadh. Faigheann sé níos fearr ach an níos mó a shaincheapann tú leis na blasanna is fearr leat do theaghlach.

Mar sin brace féin. Beidh na páistí ag rá an t-oideas seo, "More veggies, le do thoil!"

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

Feoil stew Brown i scile neamh-bata. Gearr i bpíosaí beaga.

I bpota anraith mór, cuir na comhábhair go léir. Teas le fiuchphointe.

Laghdaigh an teas go dtí íseal. Clúdaigh ar feadh thart ar 20 nóiméad nó go dtí go bhfuil glasraí deas agus tairisceana.

Má tá fáltais agat, cuirfidh na glasraí an brat mairteola suas. Cuir splancscáileán uisce isteach chun anraith a sheirbheáil arís nó úsáid a bhaint as an scorradh mar atá le haghaidh mias taobh blasta le do phríomh-bhéile.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 486
Iomlán Saill 17 g
Saill Sháithithe 6 g
Saill neamhsháithithe 7 g
Cholesterol 112 mg
Sóidiam 474 mg
Carbaihiodráití 39 g
Snáithín cothaithe 11 g
Próitéin 44 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)