Tá an t-oideas seo buailte i measc na bpáistí agus na ndaoine fásta; tá sé i bhfad níos ísle i saill agus colaistéaról ná cineálacha traidisiúnta imchloite (agus fiú margarine-laden!), ach déanann sé an cineál fianán is mian leat le cupán cócó nó tae saor ó dhéir .
Cad is gá duit
- 2 cupán coirce rollta
- 1 cupán plúr (gach cuspóir)
- 1 cupán siúcra donn solais (pacáilte)
- 1 cupán
- siúcra púdraithe
- 1 cnap. sóid aráin
- 1/4 cón. salann
- 3 tbsp. ola canola
- 2 uibheacha móra (buailte go héadrom)
- 2 tbsp. sú líomóide
- 1 cnap. sliocht bhileog
- 1 1/2 cupán
- sceallóga seacláide saor ó dhéiríochta
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 375 F. Líne bileog bácála mór le páipéar pá agus cuir i leataobh.
- I mbabhla mheascadh mór, cuir an choirce, an plúr, an siúcra donn , an siúcra púdraithe, an sóid bácála agus an salann le chéile.
- I mbabhla eile a mheascadh, cuir an ola canola, uibheacha, sú líomóide agus sliocht vanilla le chéile go dtí go chéile.
- Cuir na comhábhair fliuch leis an tirim, a mheascadh go dtí go bhfuil tú comhcheangailte.
- Fill sna sliseanna seacláide dorcha gan déiríochta.
- Laghdaigh an meascán ar an mbileog ullmhaithe le spúnóg, ag spásáil na fianáin thart ar 2 orlach óna chéile.
- Bácáil ar feadh 8-12 nóiméad, nó go dtí go donn éadrom órga timpeall na n-imill.
- Lig fionnuar ar raca sreang fuaraithe agus freastal te nó teocht an tseomra.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 123 |
Iomlán Saill | 6 g |
Saill Sháithithe | 2 g |
Saill neamhsháithithe | 3 g |
Cholesterol | 38 mg |
Sóidiam | 154 mg |
Carbaihiodráití | 16 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 2 g |