Tá an casserole gleoite seo cosúil le bácála cáiséalaithe arbhar-gráinne. Is béile casserole vegetarian aon-mhias iontach é do bheathú do theaghlach ar oíche seachtaine gnóthach. Cuir le beagán tofu diced leis an meascán le beagán próitéin nó má tá tú ag cócaireacht le haghaidh itheoirí picteacha, cuir an barr le sceallóga prátaí in ionad buaircíní aráin le haghaidh beagán de chóireáil. Scríobh le caoinchead Pónairí Bush's®.
Féach freisin: An é an príomh-mhias nó an mhias taobh?
Cad is gá duit
- Is féidir le 1 30 unsa órga órga (draenáilte)
- 1 spúnóg bhoird im nó ola
- 1/2 cupán cáis ghrátáilte
- 1/4 cupán oinniún mionghearrtha
- 1/8 cuaspúnóg cayenne
- 1/4 cupán piobar glas mionghearrtha
- 1 anlann salann cúpla spúnóg Worcestershire
- 1/2 cupán soilire mionghearrtha le cúpla duilleoga
- 1 Is féidir le huachtar anraith muisiriún
- 1/4 cupán bainne
- 1/2 cupán arán bog cupáin
- 1/4 cupán cáis Parmesan
- Dash paprika
Conas é a dhéanamh
Oinniún cócaireachta, piobar glas, agus soilire in ime nó ola ar feadh 3-5 nóiméad.Cuir anraith agus bainne leis. Corraigh go dtí go réidh. Cuir cáis agus séasúir leis.
Fill in hominy.
Doirt isteach i mias casserole 1 1/2 ceathrú atá dea-ghluaiste. Tarraing slices aráin amháin nó dhó i bpíosaí beaga chun criúnna bog a dhéanamh. Casserole barr le bruscáin. Sprinkle le cáis Parmesan agus paprika.
Bake do casserole arbhar hominy ag 375 céim ar feadh 30 nóiméad.
Is é seo an casserole hominy díreach cosúil le t-oideas arbhar-gratach.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 367 |
| Iomlán Saill | 23 g |
| Saill Sháithithe | 14 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Sóidiam | 721 mg |
| Carbaihiodráití | 31 g |
| Snáithín cothaithe | 4 g |
| Próitéin | 9 g |