Is mias éisc bhuiséadach é seo agus an bia comhdhéanta do go leor daoine an bafán seanbhunaithe seo. Is príomh-mhias buiséad blasta é. Is é seo an t-athrú ar an luas seo ó bhratáin bhradáin nó ó chroquettes .
Déan sceallóga prátaí cromáin nó crúbaí aráin thar an mbarr le beagán géarchor.
Cad is gá duit
- Is féidir le 1 bradán 1 (16 unsa), draenáilte
- 2 cupán bruscáin arán bog
- 2 uibheacha, buailte go héadrom
- 1/2 cupán bainne nó bainne galaithe
- 2 spúnóg bhoird oinniún mionghearrtha
- 1 scuab peirsil triomaithe spúnóg bhoird
- 1 salann ciúbón
- piobar dash
Conas é a dhéanamh
- Preheat an oigheann go 350 F.
- I mbabhla, mash an bradán; na comhábhair atá fágtha a chur leis agus a chumasc go maith.
- Aistriú go dtí píosa paaf 8 1/2-by-4 1/2-orlach.
- Bácáil ar feadh 45 nóiméad, nó go dtí go bhfuil an loaf daingean.
Freastalaíonn 4.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Iomlán Saill | 20 g |
| Saill Sháithithe | 5 g |
| Saill neamhsháithithe | 6 g |
| Cholesterol | 189 mg |
| Sóidiam | 536 mg |
| Carbaihiodráití | 44 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 40 g |