Níl na líonta catfish seo séasúrach ach le piobar dubh úr agus anlann Worcestershire sula grilling.
Cad is gá duit
- Filléid catfish 1 punt (gan craiceann)
- 1 spúnóg dubh piobar (talamh úr)
- 2 spúnóg sauce Worcestershire
Conas é a dhéanamh
- Scuab filleéid catfish leis an anlann Worcestershire.
- Cuir iasc ar gríl réamhtheáite thar ghual meánach, thart ar 4 go 6 orlach ón teas.
- Grill ar feadh 4 go 5 nóiméad. Scuab arís agus cas; grill thart ar 5 nóiméad níos faide, nó go dtí go n-éiscíonn iasc go héasca le forc.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) |
|---|
| Calories | 373 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 86 mg |
| Carbaihiodráití | 48 g |
| Snáithín cothaithe | 31 g |
| Próitéin | 46 g |
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)