Catfish Grilled Simplí

Níl na líonta catfish seo séasúrach ach le piobar dubh úr agus anlann Worcestershire sula grilling.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Scuab filleéid catfish leis an anlann Worcestershire.
  2. Cuir iasc ar gríl réamhtheáite thar ghual meánach, thart ar 4 go 6 orlach ón teas.
  3. Grill ar feadh 4 go 5 nóiméad. Scuab arís agus cas; grill thart ar 5 nóiméad níos faide, nó go dtí go n-éiscíonn iasc go héasca le forc.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 373
Iomlán Saill 9 g
Saill Sháithithe 1 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 86 mg
Carbaihiodráití 48 g
Snáithín cothaithe 31 g
Próitéin 46 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)