Daillíní Mara Simplí i gCosaint Salainn Ith agus Luibh

Ithir, peirsil úr, agus blas basil na muiríní mara mara go hácaithe. Tá muiríní mara mara úr tapa agus éasca a ullmhú agus an-versatile. Feabhsaíonn blas íogair an t-im agus na luibheanna blas na muiceall agus ní mhaireann siad. Is é seo an mhias 5 réalta.

Uaireanta tá muscle taobh beag ceangailte leis na fága. Is é an píosa a choinnigh iad ceangailte lena sliogáin. Seiceáil gach peacán don mhúscail diana agus tú ag sruthlaithe orthu. Má fheiceann tú go bhfuil an muscle ceangailte go fóill leis an taobh, ach é a tharraingt siar le do mhéara.

Mar mhalairt air sin, d'fhéadfá a mheas go bhfuil muiriríní mara le luibheanna , rud a chruthaíonn próifíl blas difriúil mar gheall ar an modh cócaireachta difriúil.

Cad is gá duit

• 2 punt daonra mara
• 1/2 cupán im
• 3 spúnóg bhoird peirsil mín chopáilte
• 1 1/2 spúnóg snámha triomaithe duilleoga, crumbled
• 1 salann ciúbón
• 1/4 piobar snáithíní

Conas é a dhéanamh

1. Téigh an oigheann go 350 F. Cuir mhias bácála éadomhain - ba chóir go mbeadh sé mór go leor chun na fáinní a choinneáil i sraith amháin.
2. Nigh muiríní fága in uisce fuar; cuir ar thuáillí páipéir agus cuir le tuáillí páipéir go tirim go maith.
3. Cuir na muileoga amach sa mhias bácála ullmhaithe i sraith amháin agus le ponc le im. Sprinkle na muiceall le peirsil, basil triomaithe, salann, agus piobar.
4. Bréag na muileoga fágtha san oigheann réamhtheáite ar feadh 5 nóiméad; stir go cóta le hime agus luibheanna agus bácáil thart ar 15 go 20 nóiméad níos faide, nó go dtí go bhfuil na daingéil bruite trí ach fós tais.

1. Freastal le h-im agus anlann luibh ó mhias bácála agus ríse cócaireachta te nó pasta beag.

Leideanna

• Déileáiltear le muiceoga pacáiste fliuch le leasaitheach (tripolyphosphate sóidiam), rud a ligeann dóibh níos mó uisce a ionsú. D'fhéadfadh siad costas a bheith níos lú, ach íocfaidh tú an t-uisce breise sin freisin.
• Tá daingneacha pacáiste tirim nádúrtha agus níor déileáladh leo le fosfáití. Níl aon mheáchan uisce breise ann, chomh maith go mbíonn siad searbh, agus tá an blas níos milse ná mar a bhíonn muiceoga pacáiste fliuch.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	246
Iomlán Saill	16 g
Saill Sháithithe	10 g
Saill neamhsháithithe	5 g
Cholesterol	77 mg
Sóidiam	598 mg
Carbaihiodráití	6 g
Snáithín cothaithe	0 g
Próitéin	19 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)