Feirme Crispy Feirme Déantar sicín le meascán gúna feirme bláthach, rud a chuireann blas saibhir fós éadrom le breasts sicín gan craiceann gan chnámh. Is féidir le duine ar bith an t-oideas sár-simplí seo a dhéanamh - fiú daoine nach bhfuil cócaireachta acu riamh roimhe seo!
Caithfidh tú roinnt rialacha a leanúint maidir le sábháilteacht bia. Bí i gcónaí cúramach le feoil amh sa chistin. Is féidir le sicín baictéir a chuain, mar sin caithfear é a láimhseáil ar bhealach speisialta. Nigh do lámha i gcónaí tar éis dul i ngleic le sicín amh. Ná sruthlaithe é roimh úsáid; is féidir le baictéir ar an sicín aerosoliú agus scaipeadh thart ar do chistin. Agus an sicín a chócaráil go 165 ° F mar a thástáiltear le teirmiméadar feola.
Agus é sin á rá go léir, ná bíodh eagla ort! Ní mór ach cúram beag a úsáid agus is féidir leat an t-oideas seo a dhéanamh go rathúil.
Freastal ar an sicín blasta agus tais seo le roinnt asparagus géar nó pónairí glasa, agus sailéad glas a chaitear le beacáin slisnithe. Bheadh tae Iced nó fíon bán ina thionlacan mór. Bheadh milseog iontach i roinnt fianáin simplí.
Cad is gá duit
- Cupán 2/3 ceannacháin arán triomaithe a ceannaíodh
- Pacáiste 1 (0.4 unsa) pacáiste salad feirme láimh
- 1 duilleoga basil triomaithe sa chúsópón
- 1/4 piobar snáithíní
- 1/3 cupán uachtar géar
- 4 breasts sicín gan gan uaim
Conas é a dhéanamh
Preheat oigheann go dtí 400 céim F. Comhcheangail brúgáin aráin agus meascán feistis salad i mias éadomhain. Cuir uachtar géar i mias eile. Cuir breasts chicken gan chnámh gan uachtar in uachtar géar chun cóta go maith. Rolla cearc brataithe i mbrúiríní aráin, ag brú le cóta.
Cuir ar bhileog na fianáin agus bácáil sé ar feadh 19-24 nóiméad go dtí go mbeidh cláir sicín 160 céim F ar theirmiméadar feola.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1303 |
Iomlán Saill | 75 g |
Saill Sháithithe | 22 g |
Saill neamhsháithithe | 29 g |
Cholesterol | 430 mg |
Sóidiam | 537 mg |
Carbaihiodráití | 14 g |
Snáithín cothaithe | 1 g |
Próitéin | 134 g |