Cócaire Íseal Stéig Babhta Iodáilis-Stíl

Is é seo an t-oideas stácáin éasca cócaire éasca mall a shocrú le jar de anlann spaghetti, cáis Parmesan, agus roinnt glasraí roghnacha.

Freastal ar an mhias stiall babhta seo le spaghetti bruite te nó pasta den chineál céanna, chomh maith le arán garlic bácáilte. Cuir sailéad tossed le haghaidh dinnéar teaghlaigh laethúil sásúil.

Cad is gá duit

• Stéic 1 1/2 punt stéig nó stéig chuck tairisceana
• 1 salann kosher cuibhreón
• 1/2 oregano duille triomaithe spúnóg
• 1/4 cuaspúnóg piobar dubh úr
• 1 cupán oinniúin slisnithe
• 1 cairéad, julienne a ghearradh nó a scriosadh, roghnach
• 1 jar (thart ar 15 unsa) anlann spaghettí gruagaire nó do chuid is fearr leat
• 1/2 cupán úr grátáilte cáis Parmesan

Conas é a dhéanamh

Gearr an stiac isteach i bpíosaí 5 nó 6 píosa atá ag freastal, nó é a ghearradh i stiallacha. Sprinkle le salann, oregano, agus piobar dubh úr.

Cuir na oinniúin slisnithe sa chócaire mall. Socraigh na píosaí steak os cionn na n-oinniúin agus déan na cairéid a scaipeadh, má úsáidtear iad. Doirt anlann spaghetti thar gach duine.

Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh 7 go 8 uair an chloig, nó go dtí go bhfuil feoil tairisceana. Cuir an cáis Parmesan leis agus cócaireacht ar feadh thart ar 15 nóiméad níos faide.

Freastalaíonn 6.

Freastal le spaghetti cócaráilte te.

Leideanna agus Athruithe

• Bain úsáid as leideanna sirloin nó steak chuck lean san oideas in áit an stiac bhabhta.
• Slice 1 clog piobar síolta - glas, dearg nó buí - i stiallacha agus cuir leis an bpota chomh maith leis an mairteoil.
• Cuir 1 squash samhraidh nó zucchini slisnithe leis an bpota leis an anlann spaghetti.
• Cuir 1 (14.5 unsa) de thrátaí tóirithe ar an anlann chomh maith le 3 spúnóg bhoird de ghreamú trátaí le haghaidh anlann tiubh agus tinn.

D'fhéadfá Cosúil leat freisin

Steak Flank Deviled

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	438
Iomlán Saill	18 g
Saill Sháithithe	7 g
Saill neamhsháithithe	8 g
Cholesterol	104 mg
Sóidiam	611 mg
Carbaihiodráití	27 g
Snáithín cothaithe	3 g
Próitéin	40 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)