Tá an meascán brócaí pota croca seo agus meascán cóilis mall cócaráilte go foirfeachta le anlann cáis cheirte simplí. Bí ag caitheamh le cáis cheddar bhreise breise. Maidir le cuma úr-bhácáilte le bréagán crunchy, an meascán glasraí agus cáis cócaráilte a dhoirteadh i casserole éadrom agus é a bharradh le brúiríní arán. Bróicín go dtí go mbeidh an bearrtha donn.
Cuir glaoch ar gach brócól nó cóilis seachas an teaglaim. Cuireann an bagún bruite roinnt blas deas, ach bíonn sé saor in aisce é a fhágáil le haghaidh leagan vegetarian.
Cad is gá duit
- 4 stiallacha bagún
- 1 (10 oz) pkg cóilis reoite (leáite)
- 1 (10 oz) brocailí reoite pkg (leáite)
- Is féidir le 1 (10 3/4 oz) anraith cáis cheddar a chomhdhlúthú
- Salann agus piobar Kosher (le blas)
- Roghnach: 1/4 cupán cáis cheddar criochta
Conas é a dhéanamh
- Cook bagún go dtí crisp; draenáil go maith ar thuáillí páipéir ansin crumble.
- Cuir brocailí agus cóilis sa phota croc. Anraith spúnóg thar glasraí; sprinkle leis an bagún crumbled. Séasúr le salann agus piobar.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar íseal ar feadh thart ar 3 go 4 uair an chloig.
- Faoin 20 nóiméad sula ndéantar an mhias, an barr le cáis cheddar.
Leideanna agus Athruithe
- Nuair a bheidh an mhias críochnaithe ag cócaireacht, aistrigh an meascán le mias casserole agus barr le bruscáin aráin fíneáil nó thart ar 1 cupán de bhruagáin arán bog a chaitear le 2 spúnóg bhoird im . Cuir an casserole faoin broiler díreach go dtí go donn.
- Cuir 1 cupán cairéid slisnithe reoite leis an mhias le haghaidh blas agus dath breise.
- Cuir piobar dearg dearg leis an bpota croca chomh maith leis na glasraí reoite.
- Cuir 1/2 cupán oinniún mionghearrtha leis an mhias.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 215 |
| Iomlán Saill | 16 g |
| Saill Sháithithe | 9 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sóidiam | 391 mg |
| Carbaihiodráití | 6 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 13 g |