Tá blasanna milis agus searbh péire chomh hálainn le sicín tairisceana. Tá an t-oideas simplí trí chomhábhar Crockpot Sweet and Sour sicín lán blas agus cothaithe. Agus tá sé chomh furasta a dhéanamh!
Is féidir leat breasts sicín gan chnámh gan úsáid san oideas seo más fearr leat. Sa chás sin, bheadh an t-am cócaireachta níos giorra, thart ar 5 go 6 uair an chloig iomlán. Déan cinnte go bhfuil tú ag cócaireacht sicín i gcónaí le teocht de 165 ° F mar a thomhaistear le teirmiméadar feola ar chúiseanna sábháilteachta bia. Agus déan cinnte go bhfaigheann tú blas ar an anlann milis agus searbh sula n-úsáideann tú é.
Freastal an t-oideas seo thar rís nó polenta cócaráilte te. Cuir sailéad glas in éineacht le cucumbers agus le trátaí fíonchaor agus a thriomú le vinaigrette uachtar. I gcás milseog, is é gach rud atá uait ná cuid de uachtar reoite a sheirbheáil le anlann mála te, nó le roinnt fianáin bhaile.
Cad is gá duit
- 2 punt cearcanna cearc gan chnámh gan ganna
- 1 (18 unsa) buidéal anlann milis agus searbh
- 1/3 cupán broth sicín
- Pacáiste 1 (16 unsa) brocailí reoite agus cairéid, leáite agus draenáilte
- 1 duilleoga tirim triomaithe sa tsnáithín
- 1/8 piobar snáithíní
Conas é a dhéanamh
Gearr na coinníní cearc isteach i bpíosaí 1-1 / 2. Measc an sicín ciúbach leis an anlann milis agus searbh i gcócaire mall 1 3-1 / 2 go 4 ceathair.
Clúdaigh an croacán agus cócaireacht ar an suíomh íseal ar feadh 6 go 8 uair an chloig nó go dtí go bhfuil cearc tairisceana agus nach bhfuil bándearg a thuilleadh agus go bhfuil sé bruite go 165 ° F mar a thomhas le teirmiméadar feola.
Fiche nóiméad roimh a sheirbheáil, cuir na glasraí, an thyme agus an piobar isteach. Clúdaigh an cócaire mall, an teas a ardú go ard agus cócaireacht ar feadh 20 nó 30 nóiméad nó go dtí go bhfuil na glasraí crisp-tairisceana.
Freastal ar rís bruite te, prátaí maisithe, nó polenta.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Iomlán Saill | 21 g |
| Saill Sháithithe | 6 g |
| Saill neamhsháithithe | 8 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sóidiam | 1,060 mg |
| Carbaihiodráití | 40 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 43 g |