Tá comhsheasmhacht an smoothie seo níos déine ná cuid eile, ach is bealach fionnuar, fuinneogach é fós chun dáileog sláintiúil torthaí agus iógart a ithe.
Cad is gá duit
- 3 cupán
- smutáin watermelon
- 1 banana beag, mionghearrtha
- 1 cupán oighear
- 1 1/2 cupán 0% iógart vanilla saille Gréigis-stíl (m.sh., Oikos nó Trádálaí Joe)
Conas é a dhéanamh
- Ní hamháin cuir smutáin watermelon, banana mionghearrtha, oighear agus iógart i cumascóir.
- Cumasc go dtí go réidh. Doirt isteach i gceithre spéaclaí mór nó sé cinn bheaga.
De réir 12 seirbhís neamhspleách : Calories 158, Calories ó Saill 16, Iomlán Saill 1g (shuigh 0.5g), Cholesterol 4mg, Sóidiam 62mg, Carbaihiodráit 29.8g, Fiber 1.5g, Próitéin 5.6g
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 97 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sóidiam | 30 mg |
| Carbaihiodráití | 18 g |
| Snáithín cothaithe | 2 g |
| Próitéin | 3 g |