Císte Seacláide Vegan

Arna ullmhú le tofu silc in áit na n-uibheacha agus an t-im a iarrtar in oidis traidisiúnta, tá an císte seacláide seo ar cheann de na sláintiúla is sláintiúla, agus tá sé fós chomh blasta!

Cé go n-éilíonn go leor oidis a iarrann tofu síoda go n-úsáideann tú an leacht ón mbosca sula n-úsáideann tú an t-oideas seo, ach an bosca a oscailt agus an leacht agus an tofu a dhoirteadh isteach sa chumascóir mar atá dírithe ar chéim 3.

Déanann císte amháin "dhá chiseal 9"

Cad is gá duit

• 1 ¾ cupán plúr
• ¾ cupáin púdar cócó gan mhilleadh
• 1 ½ cnap. púdar bácála
• 1 ½ cnap. sóid aráin
• ¼ cíp. salann
• 1 12.3-unsa bosca daingean silk tofu
• 1 1/4 cupán síoróip maple
• 3 tbsp. ola canola
• 1 cupán almond bainne
• 1/3 cupán uisce (fiuchphointe)

Conas é a dhéanamh

1. Preheat an oigheann go 350 F. ola nó ramhar go héasca (le margarín soy saor ó dhéir) dhá phácaí císte 9 "babhta. Curtha i leataobh.
2. I mbabhla mheascadh meánmhéide, cuir an plúr, an púdar cócó, an púdar bácála , an sóid bácála agus an salann le chéile. Curtha i leataobh.
3. I cumascóir, próiseáil an tofu go dtí creamy. Cuir an síoróip maple agus an ola agus an próiseas leis go dtí go réidh. Déan an meascán tofu agus bainne almón a chothú sna comhábhair thirim. Cuir an t-uisce fiuchphointe leis agus leanúint ar aghaidh ag bogadh go dtí go mbeidh an sciathán le chéile. (Ba chóir go mbeadh an caidéal réidh go cothrom ach beidh roinnt cnapáin ann fós).

1. Doirt an bataire isteach sa phócaí ullmhaithe agus bácáil sé ar feadh thart ar 25-30 nóiméad, nó go dtí go dtiocfaidh glas fiacail isteach i lár na cácaí amach glan. Lig do na cácaí fuarú sna pannaí ar feadh thart ar 15-20 nóiméad ar raca fuaraithe sreang sula ndéantar iad a bhaint as na pannaí chun deireadh a chur le fuarú ar an raca fuaraithe. Nuair a bhíonn cácaí go hiomlán fionnuar, reoite le reáchtáil saor ó dhéiríocht de do rogha.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	756
Iomlán Saill	23 g
Saill Sháithithe	4 g
Saill neamhsháithithe	11 g
Cholesterol	0 mg
Sóidiam	991 mg
Carbaihiodráití	124 g
Snáithín cothaithe	6 g
Próitéin	16 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)