Is é seo an mhias delicious agus éasca a ullmhú agus a bhácáil. Freastal ar an bprátaí agus an liamhás seo a bhácáiltear le sailéad agus brioscaí nó rollaí te.
Cad is gá duit
- 4 cupán prátaí (diced)
- 1 salann ciúbón
- 6 spúnóg im (roinnte)
- 2 clóibh garlic (leath)
- 1/4 cupán oinniún (mínithe mionghearrtha)
- 1/3 cupán plúr
- 2 cupán bainne
- 2 cupán liamhás (bruite, cóirithe)
- 8 unsa cáis cheddar (géar criochta, thart ar 2 cupán, roinnte)
- 1 spúnóg bhoird peirsil úr (mionghearrtha)
- 1 cupán
- bruscáin arán bog úr
Conas é a dhéanamh
- Oigheann an té go 350. Déan mias nó spraeála bácála 2-ceathrú ar spíosra go héasca le spraeála cócaireachta neamhbhrí .
- I sáspan mheán, clúdaigh na prátaí le huisce agus cuir thart ar 1 salann spúnóg. Beir le boil. Clúdaigh agus boil go réidh ar feadh thart ar 10 nóiméad, nó go dtí go díreach le haghaidh tairisceana. Drain.
- I sáspan mór nó skillet thar teas meán-íseal, leá 4 spúnóg bhoird im. Cuir an gairleog leis agus cócaigh ar feadh thart ar 1 nóiméad. Bain an gairleog agus scrios. Cuir oinniún agus cócaireacht, stirring, díreach go dtí go bhfuil an oinniún bogtha.
- Cuir an plúr agus an cócaráil, stirring, go dtí go mbeidh sé cumasc agus bubbly. Cuir an bainne agus cócaireacht leis, stirring, go dtí go bhfuil sé níos déine.
- Cuir an liamhás agus 6 unsa den chaise leis (thart ar 1 1/2 cupán). Cook, stirring, go dtí go leá cáis. Cruthaigh sa pheirsil. Coinnigh na prátaí go réidh go dtí go bhfuil siad brataithe go maith leis an meascán cáis. Téigh isteach i mias bácála 2-cheathrú agus cuirfidh sé na 2 unsa de cháis shredded in áirithe.
- Folaigh an 2 spúnóg bhoird eile atá fágtha agus caithfidh tú na mucaí aráin . Sprinkle go cothrom thar an casserole. Bácáil ar feadh 25 nó 30 nóiméad nó go dtí go bhfuil tú gorm agus go bubbly.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 669 |
Iomlán Saill | 44 g |
Saill Sháithithe | 25 g |
Saill neamhsháithithe | 13 g |
Cholesterol | 122 mg |
Sóidiam | 871 mg |
Carbaihiodráití | 43 g |
Snáithín cothaithe | 4 g |
Próitéin | 27 g |