Caitheadh ​​Bláthanna - Athshlán Stir-Fry ag baint úsáide as Crannacha Bláthanna

Iarrann an t-oideas seo le haghaidh cuibhleacha bláthanna, ar a dtugtar fostaithe bláthanna Síneacha nó cainneanna bláthanna. Tá an delicacy Sínis tóir seo saor, agus tá sé ar fáil uaireanta i rannóg táirgí ollmhargaí áitiúla chomh maith le grósaera hÁise.

Ní hé an cleas leis an mhias taobh éasca seo ná na crannáin a mhaolú. Téann sé go maith le gach rud ó núdail chun iasc nó prawnsáin. Seoltar 2 go 4.

Níl a fhios agam cad is cosúil leis an gléasra luibh seo? Seo grianghraf de chives bláthanna .

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Nigh na cuibheacha bláthanna agus draenáil. Gearr ar an trasnánach i bpíosaí 2-orlach (bain úsáid as na bachlóga).
  2. Comhcheangail an soy soy , broth sicín agus siúcra. Curtha i leataobh.
  3. Wok teasa ar theas mheán-ard. Cuir an ola, ag druimáil síos na taobhanna. Nuair a bhíonn an t-ola te, cuir na crannacha bláthanna. Stir-fry ar feadh thart ar 1 nóiméad, go dtí go dtéann siad glas níos gile.
  4. Brúigh na sciatháin suas go dtí an taobh den wok. Cuir anlann isteach sa lár. Cuir an meascán uisce / arbhar leis an anlann, ag bogadh go tapa chun tiús a dhéanamh.
  1. Músaigh an anlann leis na cothaithe bláthanna, cócaireacht go dtí go bhfuil an t-anlann fiuchphointe, ach ná déan dearmad. Freastal láithreach.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 80
Iomlán Saill 7 g
Saill Sháithithe 0 g
Saill neamhsháithithe 5 g
Cholesterol 0 mg
Sóidiam 494 mg
Carbaihiodráití 3 g
Snáithín cothaithe 0 g
Próitéin 1 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)