Cad is gá duit
- 2 6-1 / 2 oz. cannaí cnapán feola portáin (aisleán nó 3/4 lb. portán úr (thart ar 2-1 / 2 cupán))
- 2 tbsp. maonáis laghdaithe saill
- 1 tbsp. Anlann Worcestershire
- Laghdaíonn roinnt anlann piobar te
- 4 oinniúin glas (mionghearrtha)
- 2 Tbsps. mustaird tirim
- Salann agus piobar úr-talún (nó le blas)
- 2 whites uibheacha
- 1 cupán craiceann craiceann
Conas é a dhéanamh
Drain feoil crannáin agus cuir le forc, ag bailiú aon bhlaosc nó cartilage.
Cuir craiceann i mbabhla. Cuir an maonáis, anlann Worcestershire, piobar te, oinniúin glas, mustaird tirim, piobar agus salann leis. Cumasc na whites ubh.
Cruth i 4 cácaí thart ar 4 orlach ar fud. Bruscair screasaire áit ar phláta agus séasúr le salann agus piobar.
Rolla cácaí portáin i mbrúpaí, ag cinntiú go bhfuil an dá thaobh brataithe.
Téigh skillet neamhbhrú ar theas mheán.
Spraeála le spraeála ola olóige.
Cuir cácaí craicne chuig an scilet te agus cócair 5 nóiméad. Cas agus cúig nóiméad eile a chócaireacht.
Roinnte ag Coweyes Brown
4 Freastal
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 251 |
| Iomlán Saill | 9 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Sóidiam | 989 mg |
| Carbaihiodráití | 19 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 23 g |