Cuireann sú líomóide, im, agus spíosraí blas agus taitneamhach leis na bogaí seo. Tá siad sásta a sheirbheáil i búnaí le do shocruithe borgaire is fearr leat nó chomh maith le prátaí nó núdail.
D'fhéadfá Cosúil leat freisin
Meatloaf Stuffed Cheddar agus Spinach
Cad is gá duit
- 1 1/2 punt feoil talún
- 1/2 cupán im nó margairín
- 1 sú líomóide cúpla spúnóg
- 1/2 salann snáithíní
- 1/8 cnópúnóg talún
- dromchla piobar dubh
- 1 uibhe (buailte le 2 spúnóg uisce)
- 1/2 cupáin arán (fíneáil, tirim, neamhshamhlasta)
- 2 spúnóg bhoird ola olóige
Conas é a dhéanamh
- Comhcheangail veala talún, im, sú líomóide, salann, cnónnóg agus piobar; cruth isteach i 6 bháisteach.
- Labhlaigh na píobáin isteach i meascán uibheacha agus uisce ansin i gcroiceannáin.
- Téigh ola i skillet trom. Bréagáin brataithe brataithe Brown ar an dá thaobh in ola te; an teas a laghdú agus cócaireacht a dhéanamh ar feadh 15 nóiméad, nó go dtí go ndéantar feiceanna veal.
- Freastal ar "mar atá" le prátaí nó miasa taobh eile, nó mar burgaire i ceapaire.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 432 |
| Iomlán Saill | 27 g |
| Saill Sháithithe | 7 g |
| Saill neamhsháithithe | 11 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Sóidiam | 284 mg |
| Carbaihiodráití | 11 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 36 g |