Oideas Éadaigh Bréagach Éasca

Tá an sog simplí bróite seo sásta le beagán de soy sauce, sú líomóide úr brúite, agus peirsil úr.

Tá an t-iasc broiled agus sásta leis an sauce soy agus meascán ola glasraí agus ansin seirbheálfar leis an anlann líomóide agus peirsil.

Ós rud é go bhfuil an t-iasc sásta le meascán ola soy salann-glasraí, ní rogha íseal saille í, ach is rogha mór saille íseal í a thógann ach cúpla nóiméad le hullmhú.

Cad is gá duit

• Filléid adaige 1 punt, a rinsed agus a phátáilte tirim
• 1/2 salann snáithíní
• 1/2 piobar snáithíní
• 2 spúnóg sauce soy
• 2 spúnóg bhoird ola glasraí
• 2 spúnóg bhoird sú líomóide
• 1 spúnóg bhoird peirsil úr gearrtha

Conas é a dhéanamh

1. Déan gearrtha ar fhileáin thoscair thirim a ghlanadh agus a bhreacadh isteach i bpíosaí seirbhíse. Sprinkle le salann agus piobar agus a chur ar leataobh.
2. I mbabhla beag, cuir an ola soy agus ola glasraí le chéile.
3. Socraigh na píosaí iascaigh ar raca bróiste oilte. Bróicín ar feadh thart ar 3 nóiméad, nó go dtí go n-éadrom, go minic leis an meascán soy sauce-ola.
4. Téigh na filléid agus an broil go cúramach ar feadh thart ar 3 nóiméad níos faide, ag brath ar níos mó meascán soy sauce-ola. Féadfaidh amanna cócaireachta iarbhír a bheith ag brath ar thiús na bhfilléid. Tástáil le haghaidh beannacht trína seiceáil go bhfuil an t-iasc ag caint go héasca agus is dath teimhneach bán é an flesh.

1. Cuir iasc ar phláta te.
2. I sáspan, cuir le chéile an meascán soy sauce-ola atá fágtha le haon dripí ón bpobal. Tabhair le suanbhruith. Cuir sú líomóide agus peirsil. Doirt thar iasc.
3. Freastal láithreach le trátaí slisnithe agus slat de greens measctha. Bheadh ​​pilaf Rice ina mhias taobh maith eile chun freastal leis an iasc.

Mar sin, Cad é atá i nGaeilge go díreach?

Is iasc uisce salann é an stocóg a fhaightear san Aigéan Atlantach Thuaidh. Déantar iascaireacht a dhéanamh ar feadh na bliana, agus is féidir teacht ar fhad 3 troigh 7 orlach. Is iasc bia tóir é a dhíoltar, atá deataithe, reoite, triomaithe agus fiú stánaithe. Murab ionann agus trosc, a bhfuil baint aige leis, níl an t-adhmad salann go maith mar sin is annamh a gheobhaidh tú sa bhfoirm sin.

Nuair a cheannaíonn tú an adóg, déan filléid daingean atá tréshoilseach agus ní teimhneach go dtí go bhfuil siad bruite.

Níos mó Athbhreithnithe Coileach

Oideas Pocko-Crusted Hairstock Fried : Tá filléid coisín tumtha i meascán ubh séasúrach agus atá brataithe le brúibeanna aráin panko. Cuireann an t-iasc bácáil an ualach calóraidh. Freastal orthu siúd le salann tartar nó le salann remoulade agus friopaí Fraincis bácáilte nó prátaí rósta.

Gleoite Coisín le Recipe Sauce Cream Muisiriún : Tá an cineál casserole éisc bácáilte seo ag baint le fileáin adaige agus tá anlann muisiriún úra agus cáis grátáilte iontu.

Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories	171
Iomlán Saill	8 g
Saill Sháithithe	1 g
Saill neamhsháithithe	5 g
Cholesterol	75 mg
Sóidiam	454 mg
Carbaihiodráití	2 g
Snáithín cothaithe	0 g
Próitéin	23 g

(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)