Brócailí Casserole Le Oideas Cáis

Is é an casserole brocailí blasta an mhias taobh foirfe do dhinnéar saoire scamallach, ná é a bhácáil le dul i gcomhar le béile teaghlaigh laethúla.

Cad is gá duit

Conas é a dhéanamh

  1. Oigheann teasa go 350 F. Cásaróil 2 1/2-quart nó mhias bácála a ghéilleadh.
  2. Socraigh na brócailí bruite agus draenáilte sa casserole ullmhaithe.
  3. Té an t-im a théamh i scilet mór nó i mban sauté; cuir an oinniún agus an snámhán ar feadh thart ar 2 nó 3 nóiméad, go dtí go bhfuil an oinniún tairisceana.
  4. Corraigh plúr go dtí go mbeidh sé cumaisc agus cócaireacht, stirring, ar feadh 1 nóiméad. Cuir an piobar, an cnóibín, an salann agus leath an leath leis. Leanúint ar aghaidh ag cócaireacht thar teas íseal go dtí go bhfuil sé níos déine. Corraigh cáis agus cócaireacht go dtí go leá cáis.
  1. Cuir thart ar aon trian den mheascán anlann te cáis leis na huibheacha a bhuilleann; cuir ar ais go dtí an meascán te, ag cumasc maith. Doirt thar na brocailí.
  2. Bácáil ar feadh 35 go ​​45 nóiméad, go dtí go gcuirfear scian isteach i lár an cháiséara brocailí agus a thagann amach glan.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís)
Calories 634
Iomlán Saill 52 g
Saill Sháithithe 29 g
Saill neamhsháithithe 15 g
Cholesterol 288 mg
Sóidiam 728 mg
Carbaihiodráití 20 g
Snáithín cothaithe 3 g
Próitéin 24 g
(Ríomhtar an fhaisnéis chothaithe ar ár n-oidis ag baint úsáide as bunachar sonraí comhábhar agus ba cheart meastachán a mheas. Féadfaidh torthaí aonair a bheith éagsúil.)