Cad é an Big Deal Maidir B2?
Is vitimín intuaslagtha in uisce é Vitimín B2, dá ngairmtear a mhalairt mar ribaflaivin, atá rinsithe go tapa ó na comhlachtaí agus mar sin ní mór dúinn torthaí agus glasraí a ithe a sholáthraíonn sé go laethúil!
Tá go leor úsáidí sainiúla agus ríthábhachtacha ag Riboflavin dár gcórais. Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeach tábhachtach agus cabhraíonn sé le fuinneamh a chruthú inár gcomhlachtaí.
Ós rud é go n-íoctar ár n-acmhainní vitimín B2 go laethúil, ní mór dúinn é a athlíonadh go minic. Tá Vitimín B2 ar cheann de roinnt vitimíní B ar a dtugtar na comhdhúile casta B, a bhfuil ról tábhachtach ag gach ceann acu.
B2 scavenges radacach saor ó ár gcomhlachtaí. Tá sé tábhachtach freisin frith-charcanaigin. Cuidíonn Riboflavin le cuireann migraine a laghdú, agus is minic a fhorordaítear chuige sin. Tá sé riachtanach freisin d'fheidhmiú sláintiúil na soithigh croí agus fola.
Trí phróitéiní, saillte agus carbaihiodráití a bhriseadh síos, tá ról tábhachtach ag vitimín B2 i dtáirgeadh fuinnimh. Mar thoradh ar easnamh vitimín B2 anemia, mar sin tá ról tábhachtach ag riboflaivin i gcosc anemia.
Ina theannta sin, tá vitimín B2 riachtanach le haghaidh seicní múcaacha sláintiúla. Tá sé riachtanach, chomh maith, cosc a chur ar na brioscaí sin mar acne agus eczema. Tá sé tábhachtach freisin le haghaidh gruaige agus tairní sláintiúla. Cuidíonn Riboflavin le leigheas a leigheas.
Tá Vitimín B2 riachtanach do shláinte na súl agus cosc a chur ar chataireacha. Is gá, chomh maith, le haghaidh feidhm shláintiúil ár bputóg. Tá sé thar a bheith tábhachtach dár gcórais néarógacha agus tá ról ríthábhachtach ag baint linn an riosca a bhaineann le galar Alzheimer, neamhoird imní agus titimeas a laghdú. Cuidíonn B2 freisin i bhfeidhm thyroid.
Na Foinsí Bia is Fearr do Vitimín B2
Tá go leor foinsí móra ribaflaivin, go háirithe ó na veggies a itheann muid.
Is iad na foinsí is fearr ná cnaipe, nó beacáin crimini, spionáiste, greens biatais, asparagus agus glasraí mara. Is iad na foinsí móra eile ná greensíní, cairteacha na hEilvéise, bean glas, brocailí, boc choy, féarpainn, muisiriúin shiitake, cál, greens mustaird agus piobair clog.
Bímid ag féachaint ar an t-oideas sú is fearr leat i mB2.
Cad is gá duit
- 4 Cairéid
- 1 Lámha de Spinach
- 1/2 Bell Pepper (Dearg)
- 1 Apple
- 1 slice Sinséar (úr)
Conas é a dhéanamh
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Iomlán Saill | 2 g |
| Saill Sháithithe | 0 g |
| Saill neamhsháithithe | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 364 mg |
| Carbaihiodráití | 99 g |
| Snáithín cothaithe | 23 g |
| Próitéin | 8 g |