Is sailéad snáitheanna (bean snáitheanna) é blaistithe le cóiriú soy sauce bunaithe. Is maith stiallacha liamhás a chur leis más mian leat.
Cad is gá duit
- 1 3/4 unsa tirim harusame (nó núdail ceallafán)
- 1 uibhe (buailte)
- 1 cúcamar beag (gearrtha i stiallacha tanaí)
- Le haghaidh Feistis:
- 1 1/2 anlann soy spúnóg bhoird
- 1 1/2 fínéagar ríse spúnóg bhoird
- 2 siúcra siúcra
- 1/2 ola sesame bhoird bhoird
Conas é a dhéanamh
- Boil uisce i bpota meánach.
- Nótaí úra a chailíní sa phota, de réir threoir an phacáiste.
- Nighdíleanna úra a dhraenáil i gcúllann agus fuarú iad le huisce fuar.
- Draenáil agus leataobh.
- Téigh roinnt ola i brat friochta, agus déan leatháin amháin de omelette tanaí.
- Cool agus iad a scriosadh i stiallacha.
- Gearr harusame draenáilte i 2 go 3 orlach ar fhad.
- Cuir an harusame, cúcamar, agus omelette i mbabhla.
- Measc siúcra, soy sauce, fínéagar, agus ola sesame i mbabhla beag.
- Doirt an chóiriú thar na comhábhair agus meascán maith.
- Cool an sailéad.
* Déanann 4 sheirbhísí taobh-mhias.
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Iomlán Saill | 5 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 2 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sóidiam | 377 mg |
| Carbaihiodráití | 17 g |
| Snáithín cothaithe | 1 g |
| Próitéin | 4 g |