Tugann paprika deataithe blas delicious, smoky as an sicín. Is béile éasca aon-phota é seo chun ullmhú don chócaire mall.
Cad is gá duit
- 4 leath chíche cearc gan uaim
- 2 punt prátaí beaga bán, scafa agus gearrtha i ciúbanna 1-orlach
- 2 cairéid mheánacha, gearrtha i gciorcanna
- 1 oinniún mheán, gearrtha i dingeanna tanaí
- 1 sclónna peirsil triomaithe triomaithe nó 1 bhoird bhoird peirsil úr chopáilte
- 1 salann ciúbón
- 1/4 piobar snáithíní
- 4 im spúnóg leáite,
- roinnte
- 2 spúnóg bhoird paprika Spáinnis deataithe
- 1 spúnóg bhoird sú líomóide
- 1 anlann saoirse sa chúlbhreas
- 1 tablespoon mil
- Dash salann
- Dash cumin
Conas é a dhéanamh
- Nigh sicín agus pat tirim. Comhcheangail prátaí, cairéid agus dingeanna oinniún i gcócaire mall 4- go 6-ceathrú le peirsil, 1 salann ciúbón, 1/4 piobar gréine, agus 2 spúnóg bhoird den im leáite; toss.
- Cuir na 2 spúnóg im atá fágtha le chéile leis an paprika deataithe, sú líomóide, anlann Worcestershire, mil, snámh salann, agus leacán cumin. Rub breasts sicín leis an meascán paprika; socraigh glasraí.
- Clúdaigh agus cócaireacht ar an HIGH ar feadh 3 1/2 go 4 1/2 uair, nó ar LOW ar feadh 7 go 9 uair an chloig, go dtí go bhfuil an sicín bruite agus tá glasraí tairisceana.
Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
---|---|
Calories | 1525 |
Iomlán Saill | 82 g |
Saill Sháithithe | 27 g |
Saill neamhsháithithe | 31 g |
Cholesterol | 449 mg |
Sóidiam | 499 mg |
Carbaihiodráití | 54 g |
Snáithín cothaithe | 7 g |
Próitéin | 137 g |