Rásaíodh trátaí trátaí le vegan éadaigh le rís agus veggie agus bíonn beagán cáise vegan orthu. Is féidir trátaí a bhfuil stuffed vegan a sheirbheáil mar appetizer, side or main mias. Slí iontach chun ríse a mhaireann a úsáid .
Féach freisin: Níos mó oidis trátaí atá déanta as vegetarian
Cad is gá duit
- 2 tbsp ola glasraí nó olóige
- 1/2 meán oinniún, beag mionghearrtha
- 1/2 piobar glasa, mionghearrtha
- 1/3 cupán piseanna glasa, cócaráilte
- 2/3 cupán ríse cócaráilte ar scor
- 1/2 císte. púdar oinniún
- 1/2 císte. púdar gairleog
- 1/4 cupán cárta vegan grátáilte, aon chineál móide breise le haghaidh bearrtha
- 4 trátaí mór mheánmhéide
Conas é a dhéanamh
Oigheann réamhtheas go 375 céim.
Déan trátaí a ullmhú ag slicing beagán as an mbarr, agus ansin an laíon inmheánach a scoilt. Cuir gach trátaí i stáin muifín, nó, beagán amach ón mbonn chun dromchla cothrom a chruthú agus cuir ar bhileog bácála.
Sautee an oinniún agus an piobar clog glas in ola go bog, thart ar 4-5 nóiméad. Cuir piseanna, rís agus gairleog agus púdar oinniún, ag cur le chéile, cuir as an teas ansin. Cruthaigh 1/4 cupán cáis veige grátáilte.
Líon na trátaí go réidh leis an meascán ríse agus glasraí. Cuir le beagán cáise vegan breise ar bharr gach trátaí.
Bácáil ar feadh 12-14 nóiméad, nó go dtí go bhfuil na trátaí bruite agus leá cáis.
Níos mó oidis vegetarian agus vegan
| Treoirlínte Cothaitheacha (in aghaidh an tseirbhís) | |
|---|---|
| Calories | 217 |
| Iomlán Saill | 7 g |
| Saill Sháithithe | 1 g |
| Saill neamhsháithithe | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sóidiam | 7 mg |
| Carbaihiodráití | 34 g |
| Snáithín cothaithe | 3 g |
| Próitéin | 4 g |