Béilí Reoite Sláintiúil
Mura bhfaighidh tú áis na béilí reoite, tá iontas deas agat. Is féidir leat an liosta seo a úsáid chun béilí reoite seachtaine iomlán a ullmhú i lá amháin, agus ansin taitneamh a bhaint as an éascaíocht a bhaineann le béilí iompair tapa don chuid eile den tseachtain. Má tá sé ar intinn agat seachtaine iomlán béilí reoite a dhéanamh, b'fhéidir go roghnaíonn tú iad a ullmhú agus iad a reáchtáil go léir in aon lá amháin. Nó, is maith liom béile amháin a dhéanamh in aghaidh an lae, baisc dhúbailte a ullmhú, agus leath a ithe ar an lá a ullmhaíonn mé é agus an leath eile a reáchtáil le déanaí.
01 de 07
Reoiteoir Parmesan Sicín
Is é seo an sicín Parmesan ar cheann de na béilí is éasca a chur le chéile, agus is é ceann de na héascaí is éasca a chríochnú a chur le chéile. Is féidir leat an sicín a chócaireacht sula ndéanann tú é a reoiteáil, rud a fhágann go mbeidh sé éasca pop a chur san oigheann ar feadh deich nóiméad an lá ar mhaith leat é a ithe. Nó, is féidir leat an sicín a ullmhú agus é a ullmhú chun cócaireacht a dhéanamh ar an lá ar mhaith leat é a ithe. Freastal sé le sailéad mór úr glas, agus taobh beag pasta le sauce marinara.
02 de 07
Reoiteoir Sciatháin Stuffed
Is é seo ceann de na h-oidis is fearr le mo theaghlach. Is breá liom gur féidir liom é a bhaint as an reoiteoir, pop é san oigheann, agus uair an chloig ina dhiaidh sin tá dinnéar íogair agam a itheann gach duine. Freastal sé le sailéad briosc nó arán gairleog séasúrach.
03 de 07
Reoiteoir Teriyaki sicín
Tá an cearc teriyaki seo chomh maith le plean ithe íseal-calorie, ag teacht isteach go maith faoi bhun 300 calories in aghaidh an tseirbhís. Ar an lá a theastaíonn uait freastal ar an sicín teriyaki, é a chaitheamh sa chroicphot. Ullmhaigh pota de rís steamed díreach roimh freastal, agus taitneamh a bhaint as.
04 de 07
Frithsheoltóir Spaghetti agus MeatballsReáchtáil na málaí feola blasta seo go maith! Déan iad ar an lá prep, iad a chaitheamh sa reoiteoir, agus déan iad ach athchóiriú ar an lá itheacháin! Is maith liom mo sauce a reoite i dteannta leis na feallaidí feola ach mar sin níl ach aon choimeádán agam le dumpáil isteach i bpota nuair atá mé réidh chun iad a ithe. D'fhéadfá bun feoil feola a reo féin, agus iad a chaitheamh i bpanna le jar de anlann mbuidéil ar an lá ar mhaith leat iad a ithe chomh maith. Déan pota pasta chun freastal in éineacht leis na feallaidí feola.
05 de 07
Reoiteoir Anraith Noodail Chicken
Tá an bia comhdhéanta deiridh ar do mhéara. Agus ní gá duit brath ar an éagsúlacht stánaithe atá lán de sóidiam agus leasaithigh gur mhaith leat a sheachaint. Déan baic den anraith seo níodle sicín, agus reoigh i mbaisceanna beaga le haghaidh babhla compordach arís agus arís eile, nó reoigh i mbaisce mór le haghaidh béile teaghlaigh te ar oíche fuar. Coinnigh i gcuimhne nach reoitear na núdail san anraith agus caithfear iad a ullmhú ag an am ar mhaith leat é a ithe.
06 de 07
Reoiteoirí Chicken Nuggets
Seo béile reoite mór le haghaidh spraoi oíche Dé hAoine. Ar ndóigh, d'fhéadfá mála de ghúnaí cearc a cheannach go héasca san alt reoite, ach tá an leagan seo níos sláintiúla agus níos saoire. Is maith linn iad a sheirbheáil le roinnt friocaí oigheann agus le freastal ar thorthaí nó glasraí úra. Freastalaíonn muid ar éagsúlacht na salainn dipping, lena n-áirítear cíoróg, anlann barbeic, nó feistis íseal-calorie.
07 de 07
Reoiteoir Sloppy JoesSeo oideas eile a reáchtáil i ndáiríre go héasca. Is maith linn go leor glasraí mionghearrtha a chur ar fáil inár meascán sloppy joe, agus tá sé thar a bheith níos sláintiúla, níos sláintiúla, agus déanann sé go leor níos mó chomh maith. Déantar an meascán a réamh-chócaráil ar an lá ullmhúcháin, ach bíonn sé ag baint leasa as beagán ama breise chun suanbhruith a dhéanamh ar an lá a fhreastalaíonn ar mhaithe leis na blasanna teacht le chéile i ndáiríre. Freastal a dhéanamh ar an meascán ar bun bunacha hamburger cruithneachta iomláin, agus le taobh de choleslaw íseal-calorie agus b'fhéidir fiú brioscaí oigheann bácáilte.